想嘗試超慢跑，但好像抓不太到節奏，怎解？ (第4頁)

piyopiyo765

piyopiyo765
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31樓

2025-03-18 17:14

超慢跑還要機器？第一次聽到。
連節拍器也不需要，打開電視平板，一邊看一邊直接原地跑就對了。
為了保護膝蓋可以穿上襪子和跑鞋，這應該是唯一的道具而已。
只要跑到30分鐘，會喘，心跳變快，每天持續，絕對有效。

Lonely00

也可以買個墊子鋪地上

2025-03-18 19:30

ee21

ee21
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9348分

32樓

2025-03-18 17:33

其實沒必要買機器
節奏只是輔助你, 沒跟上也無所謂
超慢跑就是zone2運動
zone 2就是介於會累跟不累之間
促進粒腺體的增長及生成
你只要原地一直跑, 30分鐘後能夠有點踹但不太踹就行

b700543

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33樓

2025-03-18 17:38

跑習慣了,節奏就會出來.

Chrisweng

Chrisweng
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179分

34樓

2025-03-18 17:55

跑步機是一個方法，不受外面天氣影響，尤其台灣夏天天氣溼熱，長時間很難受的。

Freshman.TW

Freshman.TW
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11分

35樓

2025-03-18 17:57

我自己的經驗是：
1. 手的擺動試著刻意加大，有助於跟上節奏！
2. 跑的過程能夠看劇，但是無法聽音樂（音樂的節奏會影響步伐）
超慢跑是非常容易入門且願意持之以恆的運動！

潛出水面

潛出水面
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12215分

36樓

2025-03-18 18:27

去公園曬太陽跑

不管跑快跑慢

跑滿半小時先

跑不完就跑跑走走

撐完半小時

之後全程跑完→越跑越快

要運動就別懶惰

Sevenwang7

Sevenwang7
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847分

37樓

2025-03-18 18:30

DD01面積更大，還是回歸運動為主
還可以暖身、放鬆或是深蹲、棒式加強強度
https://www.bgym.com.tw/hidden/DD01
CP值其實很高

笑哈哈

笑哈哈
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38樓

2025-03-18 18:33

花錢的最後都變回收垃圾或FB送人
先養成每日30-60分鐘運動習慣
走路跳繩開合跳啥都可以再來考慮項目
習慣養成什麼運動都不難

看這產品一塊板子買兩塊磚頭來走上走下只要15元
純純智商稅幫你省了

寶肝丸

寶肝丸
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2114分

39樓

2025-03-18 19:27

何必在意
手腳不協調、跟不上節拍，以上都不是問題
跑就對了，而且是有毅力耐心的持續跑下去
這才是重點
根本不必多花錢

跑久了，你的手腳自然會找到出路

A辣愛怕跑

5

2025-03-19 8:37

bradia

bradia
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40樓

2025-03-18 19:32

超慢跑會風行，就是讓人不用買設備就能運動，結果現在想買跑台？不如把錢省下來，多走路，多爬樓梯。