呼吸吐吶可以讓自己的氣順.
但是動作慢慢的.會消耗體內脂肪嗎.
目前社區有要舉辦.站上的單車.有介紹說騎單車可以瘦身.
但是騎單車遇到下雨就不能騎.有它的缺點.是有看到一篇在下雨也在騎.
那個應該是達人.感謝站上大大提供那麼多的意見
可惜懂的人不會再這問這些問題了！
有氧運動其實簡而言之的就是.....
你如何能自已控制自已持續的運動超過20分鐘以上....
但這種持續的運動一般來說，很boring~非常的boring.
除非你能做出興趣出來，要不然 就是有目的的、有毅力持續的做。
有氧運動，建議剛開始運動的人，不要想著要和誰誰誰一樣，
不要想和別人同步，因為別人的速度，不一定是屬於你自已的「節奏」。
有氧運動：低強度+長時間的持續運動。
心跳130下/min 其實 不重要，因為只要比平時跳動的快就算運動了。
重要的是：如何持續的運動。
一般人而言，沒有運動習慣的人，很少能持續運動超過20-30分的。
因為持續重覆一樣的動作，會讓人感到無聊，
但通常讓人感到有興趣、又興奮的運動，都不適合長時間運動。
其實就場地、設備和方便性而言，最推薦的是---- 慢跑 。
但最無聊、最單調的也是---- 慢跑 。
只要一雙好的慢跑鞋 (這很重要，別省筆錢。)
在慢跑的過程中，你要學會的，不是跑多快！、不是跑贏誰！、不是超越誰！更不是覺得無聊！
在跑的過程中，要學會的是、注意自已呼吸的節奏、注意自已步伐，
不用去管誰超過了你、不用去管連老人家都超過自已，
因為在慢跑的過程中，你在挑戰、超越的只有一個 --- 昨日的自已。
只要每天的你跑的時間比昨日的你多一分鐘！ 一分鐘就好！
不用兩個月！ 你已經能持續的跑超過60分鐘！
可惜！懂的再加上能身體力行的人 不會在這發文了。
趴趴米果 wrote:
...其實就場地、設備和方便性而言，最推薦的是---- 慢跑 。
但最無聊、最單調的也是---- 慢跑 。
...(恕刪)
我常常在河濱公園慢跑，偶爾看到胖子全副武裝的騎自行車(其實不少)，
我的速度約10km/hr，看到他們在我前面慢慢的晃晃悠悠的，可能只有20km/hr的速度，
就很想跟他們說，用跑的效果比較好，
當然啦!! 或許他們是從淡水或是很遠的地方騎過來的，也是很有強度的。
↓↓↓單車族，別罵我。
老實說，除非騎有坡度或是有速度的地方，否則實在沒啥效果，因為自行車本身就是要幫人省力的工具。
說到跑步無聊，沒風景看可以看人，也蠻多人在聽音樂的，
不過真的無聊時，就算數學，而且用心算
比方說：
一圈400公尺，跑2分20秒，那每秒跑幾公尺?
375681*6=多少
我跟銀行貸了400萬，每月還23254元，一年還多少?? 20年要還多少??
有時候一個計算的問題，不知不覺就跑了3-4圈而不自覺。
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