重訓的傷害 (第4頁)

Long-Lily

Long-Lily
個人積分：846分
文章編號：68327150

846分

樓主

2018-04-29 7:25

ThomasTCH wrote:
問題是你的PO文都...(恕刪)

不是說一直練就會瘦，
現在又變70吃？
練才20?

不就破案了，少吃才是根本

yoshaw

yoshaw
個人積分：6分
文章編號：68327581

6分

32樓

2018-04-29 8:46

這邊提到的吃，絕對是吃『對』，而不是吃『少』。健不健身是一回事，你對營養學的理解大概是『還認為地球是平』的程度，假如你的目標是體態好看，體脂率遠比體重還值得在意。買本正派營養學的書來看看。

七七三

七七三
個人積分：790分
文章編號：68328115

790分

33樓

2018-04-29 9:53

kindkill wrote:
下面一堆重訓的傷害...(恕刪)

這很無聊。
你知道世界上受傷最多運動是什麼嗎？
答案是瑜伽..
那如果你怕受傷那就什麼都不要練，連走路也不要了，因為你膝蓋會因走路而退化。

brandenyoung

brandenyoung
個人積分：125分
文章編號：68328278

125分

34樓

2018-04-29 10:09

kindkill wrote:

不是說一直練就...(恕刪)

樓主的吃的方式不知如何
吃不是隨便吃
是要吃對的
吃是要嚴格的控制的！

戒糖
戒高鹽
戒油炸
戒不優質澱粉如麵包麵條白米...等
比例的調配
還有其他很多需要注意
這裡不多贅述

樓主是一個很標準的例子

練不對吃不對
攝取不夠蛋白質或者總熱量有到基代
但是比例完全不對
高澱粉低蛋白之類的
所以人體自動先分解肌肉來降低消耗
又沒有補充足夠的蛋白質
肌肉含量繼續下修
然後消耗的熱量又更低
然後就陷入這樣無限的循環

祝樓主瘦身成功！

Long-Lily

Long-Lily
個人積分：846分
文章編號：68328362

846分

樓主

2018-04-29 10:18

吃對吃少都一樣
多吃菜果，適時補充蛋白質
這也是我為什麼吃炸雞
碳水化合物攝取要注意，所以我吃白天

實際，理論那個重要，我偏實際

走路膝蓋彎約20，加上速度不快
傷害可小多了

brandenyoung

brandenyoung
個人積分：125分
文章編號：68328450

125分

36樓

2018-04-29 10:26

kindkill wrote:
吃對吃少都一樣
多吃...(恕刪)

樓主真厲害
要減肥
然後吃炸雞...
整個吃的觀念不是很正確

營養知識與運動科學真的請重新調整

言盡於此不想浪費時間了

所謂佛渡有緣人
前提是那位有緣人也要想被渡才行...

JM-James

JM-James
個人積分：1757分
文章編號：68329291

1757分

37樓

2018-04-29 11:49

kindkill wrote:

不是說一直練就...(恕刪)

大姐Y，妳在破什麼案啊....
只是在硬鑽牛角尖..
這版和健身版..爬一爬文..
誰不知道三分練七分吃.（比較順口）
但那三分是非常重要不能偏廢的⋯⋯
為的是要求健康條件下執行...
健身，健身...這詞很好懂的...
....我又認真了...

Long-Lily

Long-Lily
個人積分：846分
文章編號：68329570

846分

樓主

2018-04-29 12:17

ujm wrote:
大姐Y，妳在破什麼...(恕刪)

那些主張一直練的，人咧？

現在又變吃很重要了？？

阿凱

阿凱
個人積分：908分
文章編號：68330278

908分

39樓

2018-04-29 13:24

重訓如果練太重
當然是會造成身體的損害
像大家都只看到許淑淨為國爭光很厲害
有多少人知道舉重選手因為舉太重
都會漏尿
生小孩也比一般女人更危險？
也不只重訓
各種運動選手為了追求好成績都有運動傷害

不過一般人又不是要去比奧運
不太可能也沒有必要練到那種程度
所以好處還是遠遠大於壞處
不過重訓還是有一定危險性
最好請個好教練打好基礎
才不會得不償失

JM-James

JM-James
個人積分：1757分
文章編號：68330291

1757分

40樓

2018-04-29 13:26

kindkill wrote:

那些主張一直練...(恕刪)

説實在的，在你開的樓中，我沒有看到
有人提出只要運動就能減肥...
只有你的標題一直去忽略”運動的必要”.
而你內文又是要運動.
以你的身體在氣喘體質的條件下都必須了.
為什麼就非得用標題殺人法..
再去斷章取義，只要有巨巨們提到運動
的必要性就自動歸類到這些是只要運動
（對樓主來說會直譯為重訓）
就能瘦的網友...這實在不好啊！