J.HUNT wrote:
最近蠻多同事跟朋友...(恕刪)
少見多怪
真的都是靠人性好欺騙阿
常常看這個怎練，哪個有效，但是工作常背負重物，基本男生的肌肉還有一點(就是胖肚子)，吃的部分我沒算過熱量，我是被其他篇的說法影響了類似:人人都有腹肌，腹肌是在廚房養成的，這一類的說法。
沒胃口再加上失戀，就是"完美組合"，盡量6-7分飽之間，半年應該有10公斤吧，不用管吃甚麼(不挑食)，就是三餐吃少而已(很少吃消夜)，真心覺得這是最有效的辦法，也確實每個人問我，我都還沒回答，他們就自己說飲食運動之類的(少吃多動)
之前籃球打得很勤，後來又有游泳除了保證有"運動傷害"之外，真心覺得跟(體重)無太大關連，當然有不少好處但不一一描述。
但單純"減體重"真的"少吃"才是真正的重點，我百分之百支持。
都想著是 體重機上面數字下來就好
控制飲食 的確可以達到 體重機上面的數字下來就好...
但是 你真的知道你減掉的重量是什麼?....
另外 TABATA 有沒有用
只有真正有去操作的人才知道....
實際上 高階的TABATA 並不是一些那種沒有任何運動基礎的人在做的
就算是有健身重訓底的人...就算是臥推100KG實力...
讓你操作高階TABATA 連續3~4組 也是要人命的...無氧運動 瞬間爆發力的訓練
跟 中長期 間歇性無氧訓練 是完全不一樣的訓練模式 反而是你肌肉量越大 你操作起來就越類
這是兩種完全不一樣的訓練類型.....
而且 每個人心中理想體態不同....重量訓練 跟 TABATA 帶來的就是兩種體型
所以...........不能說某項運動有無功用 只能說操作者的心態是什麼...
用最消極的方式 去做最有效率的運動
用最積極的方式 去做最沒效率的運動
結果並不會差多少
coffee681084 wrote:
讓你操作高階TABATA 連續3~4組 也是要人命的...無氧運動 瞬間爆發力的訓練
跟 中長期 間歇性無氧訓練 是完全不一樣的訓練模式
是的..就是因為要人命..所以不該因為商業利益就跟毫無運動背景的人推廣這運動..
恐怕沒有什麼運動比高強度間歇式訓練更容易受傷了...
有運動底的人當然可以依自己的喜好來選擇運動..
比TABATA強度更高的訓練也多的是..
但初學者運動的底子都沒打好, 就想要"速成", 這是很要不得的觀念
連我們這種運動狂熱者都偶爾會肌腱拉傷髕骨發炎了...
一受傷少則兩週多則好幾個月都不能運動...
這風險根本不值的冒..
此外, 我自己做過TABATA...也看過很多人做TABATA
運動能力不足的人根本沒辦法在短時間達到足夠的強度..
owenwang2010 wrote:
是的..就是因為要...(恕刪)
非常同意
小弟比較花時間在慢跑上, 現在月跑量累積100-120KM 才開始間歇性慢跑, 主要目的是想提升跑速, 但也頂多2周一次. 最開始每周一次, 但幾次下來 感覺到膝蓋有點不舒服, 後來就改兩周一次, 現在速度有進步到我目前的計畫, 我就停止間歇跑, 改求速耐力.
如果給完全沒慢跑底 甚至減肥的人來間歇跑, 還跟他們說這有助於減肥, 然後一直間歇跑, 一直間歇跑, 膝蓋GG率很大喔. 但間歇跑有錯嗎? 沒錯! 錯的是給沒經驗的人來跑 還跟他們說這對減肥好. 間歇跑原本就跟減肥沒關係. 就如大大說的 商人為了自己利益就推廣給沒經驗的人 還不跟他們說實情. 等到出問題再說一定是使用者自己的錯誤 才有這問題.
相同的TABATA本來不是錯, 但他一開始是給減肥的人用嗎? 當然不是拉
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