武術中的蹲馬步主要是訓練下盤的穩定度以及肌耐力。所以相對來說，你要靠蹲馬步來訓練肌肉的肌耐力是可以，但肌肉增長是不可能的。肌肉增長是要先破壞肌肉，再讓肌肉自己組建(過程也相對要補充營養)。而你只是蹲在那讓肌肉固定而已，所以並沒有破壞。肌耐力則是肌肉使用的持久度。例如你將手伸直並抬至胸口你可以撐多久，這就是肌耐力。
而為什麼要蹲馬步時使用正拳，主要訓練出拳穩定度以及轉腰和出拳攻擊(反擊)的速度跟出拳協調性，假設，有一個人朝你肚子或頭攻擊時，你會怎麼閃躲，是不是要先運用下盤的穩定度來閃躲在使用正拳。如果你一閃躲卻左右搖晃的話，你想你的正拳還有效嗎！
哈哈哈！蹲馬步是不可能減肥的，所以別亂想。依上述所說這動作只是訓練你的肌耐力以及穩定度而已。你還不如靠慢跑或核心訓練，重量訓練來減肥。
拳頭的力量是靠阻力訓練增強的！你這方式只能訓練出拳的速度和身體協調性。至於如何增強請自行Google
好了，說太多了。我不能再多說了，這些在外就可以收你很多節的課程費了。但現今資訊發達，想查什麼都可以查的到，但真正的重點光靠自己是無法察覺到的。所以才會有開班授課。
P1512 wrote:
這只是看了HUNTER...(恕刪)
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