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看起來不胖,可是我體脂肪有30%!!!!

25-30不錯呀
imhere882 wrote:
我是女生身高172體...(恕刪)
+1 我也覺的25-30%比較合我味口

okdnsfht wrote:
...(恕刪)
體脂計 為何量的出來?

生物電阻測量法(巿售體脂計原理):利用脂肪與水分導電率不同的原理,藉由電流通過測試者之兩極肢體,來測量體內脂肪比率。這是目前市售體脂機最常見測量原理,但當膀胱沒排空、胃有食物、排便未乾淨等情形,都會造成估計錯誤。
z123415299 wrote:
你已經生活不正常了~...(恕刪)


碘? 跟體脂沒什麼正關聯

碘跟降血壓跟疲倦有關

一般的精鹽裡就有碘了

要補充碘也是補充含碘食品( 海帶 海菜)

降體脂 已間歇式運動 效果最好

間歇式運動與單純慢跑 消耗脂肪的效果差九倍

(間歇式 暖身==>快跑一分鐘==>慢跑一分鐘X10) 依個人強度不同增減 快跑時速最好達到10以上
我比你瘦一點點但比你矮了十公分左右
體脂肪也是差不多29
持續跳有氧有減差不多2%
但停一陣子馬上就回來...
我是覺得有氧+重訓還滿不錯的
主要是飲食三餐跟一般人不同,多做些有氧囉~~我體脂也頗高,但身形也看不出來有34%
1. 請固定時間及身體狀態量測,例如起床後上完廁所或是睡覺前,早上跟晚上量數值會有差,我個人會差到1-2%
2. 若有時間重訓就先重訓再有氧,若沒時間就勤快點做有氧囉~做有氧前適度攝取兒茶素或咖啡因可幫助燃脂
3. 晚上若可以準時睡就盡量早點睡

imhere882 wrote:
我是女生身高172...(恕刪)


是不是胸部太大?
blove1314520 wrote:
碘? 跟體脂沒什麼...(恕刪)


你確定一般精鹽都有含碘???

政府法令有規定~精鹽有添加碘都要註明!

我不知道你是讀哪科系~我是讀醫檢的!

碘跟身體的甲狀腺息息相關!

甲狀腺素跟身體的BMR息息相關~就是基礎代謝率!

人一天靜止消耗的熱量是總量的65~70%!身體活動,約佔總熱量消耗的15~30%!

其他約10%是吸收食物熱量所消耗的!

政府相關規定~為了避免國人攝取碘不足~可以在精鹽添加碘!

但是有規定添加量+標示加碘~不是任何精鹽都有加碘!

當然碘的攝取不能過多~一般國內販售的加碘鹽都屬於安全劑量!

碘可促進甲狀腺吸收~增加釋放甲狀腺素!

但是一樣不能過量攝取~國人普遍缺碘!人過了25歲基礎代謝率就變低!

這就是年輕時候吃不胖~25過後開始變胖的原因!

可以在每天三餐改換加碘鹽料理食物!

BMR+運動都是非常重要的!有些人光靠運動節食還是瘦不下來!

本身他自己基礎代謝率很低才無法減肥!

你要補充海帶也是可以~我是用最方便取得也安全的作法攝取碘!

碘不是你想那些功效而已!BMR也是脂肪有關連的!

可以請的話~請google 碘+甲狀腺相關問題~

間歇式運動也是增強消耗脂肪的運動~這我不可否認!

imhere882 wrote:
我是女生身高172...(恕刪)


賴婷婷小姐,妳好!
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