imhere882 wrote:
我是女生身高172體...(恕刪)
z123415299 wrote:
你已經生活不正常了~...(恕刪)
碘? 跟體脂沒什麼正關聯
碘跟降血壓跟疲倦有關
一般的精鹽裡就有碘了
要補充碘也是補充含碘食品( 海帶 海菜)
降體脂 已間歇式運動 效果最好
間歇式運動與單純慢跑 消耗脂肪的效果差九倍
(間歇式 暖身==>快跑一分鐘==>慢跑一分鐘X10) 依個人強度不同增減 快跑時速最好達到10以上
blove1314520 wrote:
碘? 跟體脂沒什麼...(恕刪)
你確定一般精鹽都有含碘???
政府法令有規定~精鹽有添加碘都要註明!
我不知道你是讀哪科系~我是讀醫檢的!
碘跟身體的甲狀腺息息相關!
甲狀腺素跟身體的BMR息息相關~就是基礎代謝率!
人一天靜止消耗的熱量是總量的65~70%!身體活動,約佔總熱量消耗的15~30%!
其他約10%是吸收食物熱量所消耗的!
政府相關規定~為了避免國人攝取碘不足~可以在精鹽添加碘!
但是有規定添加量+標示加碘~不是任何精鹽都有加碘!
當然碘的攝取不能過多~一般國內販售的加碘鹽都屬於安全劑量!
碘可促進甲狀腺吸收~增加釋放甲狀腺素!
但是一樣不能過量攝取~國人普遍缺碘!人過了25歲基礎代謝率就變低!
這就是年輕時候吃不胖~25過後開始變胖的原因!
可以在每天三餐改換加碘鹽料理食物!
BMR+運動都是非常重要的!有些人光靠運動節食還是瘦不下來!
本身他自己基礎代謝率很低才無法減肥!
你要補充海帶也是可以~我是用最方便取得也安全的作法攝取碘!
碘不是你想那些功效而已!BMR也是脂肪有關連的!
可以請的話~請google 碘+甲狀腺相關問題~
間歇式運動也是增強消耗脂肪的運動~這我不可否認!
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