一天3000卡以上的消耗目標 (第4頁)

陳小邁
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31樓

2015-10-09 19:48

暉恩 wrote:
有照片喔
另一串曾經有發過的喔

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=4550288&p=10
#96
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=4550288&p=11
#103...(恕刪)

他奇奇怪怪的理論一大推，但身材很沒說服力

linml0125

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32樓

2015-10-09 23:06

暉恩 wrote:
有照片喔另一串曾經...(恕刪)

那個照片看起來是18%,胸肌也沒練出來,腹肌只有一點點影子,是硬出力的吧,9%的話不用出力就有肌肉線條了,不管什麼體脂計都不準,你一天不要喝水再去量,或許就7%了,或是量之前灌水,可能就11%,不要看到數字就爽成這樣,要看體態,還有請不要貼什麼體脂照片,貼你半年前,或是開始健身前照片,正面側面都要拍,然後一個月拍一次做對照,為什麼拍體脂計都很清楚,自拍就那麼不清楚,還有你3500大卡的飲食怎麼吃的,菜單呢?

007 james

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33樓

2015-10-09 23:47

pvp1232001 wrote:
呵呵,應該是拍的很...(恕刪)

4分速跑步機…
6km40min…

我真的被你打敗

你到底是那裡來的自信
敢上來打嘴炮的

我輸了…你說的都對…

linml0125

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34樓

2015-10-10 0:11

pvp1232001 wrote:
噗...目前3休1...(恕刪)

水煮雞肉2KG外加水煮牛肉1KG,雞胸肉100公克大約是121大卡,100公克牛肉依各部位不同算200大卡好了,這樣算出來你吃的肉類約4420大卡,好吧水煮肉會去掉很多油脂,但沒有很多算4000大卡,你還會吃下很多米飯和蔬菜,算一算你可能一天就吃5000大卡,扣掉你的基代,你要多消秏3000大卡,你這樣吃會變胖子,不過本來就是了,還有你跑步6公里,4分速,40分鐘,你算術是有問題嗎?6公里40分鐘,6.67分速而已,是真的很慢,4分速大概全程都用衝刺的,你有辦法4分速40分鐘再說吧

巨石強森菜單
巨石強森一天就吃4.5公斤,普通人吃一半重都很難,你光肉類就3公斤,他吃這麼多這麼壯,你吃這麼多這麼胖,你照片有9%,我還真的不信哩

mcwu0618

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35樓

2015-10-11 1:45

pvp1232001 wrote:
目前路跑的部分可以早晚6公里..
不過我以4分速跑完都超喘..
跑步機4分速跑40分鐘都沒那麼喘...(恕刪)

本來不想回
不過越來越扯了 . . .

6KM x 2 了不起就是一千多大卡
加上重訓四十分鐘大概也就幾百卡 <= 以您訓練的強度
說好的 "輕輕鬆鬆 3500 大卡" 咧 ???
(3500-1500 瘦弱者的基代 = 還欠 2000 大卡)

跑步 50分鐘 10km 試算 (參考網路資訊)
攝氧量 = 3.5 + (0.2 x 速度) + (0.9 x 速度 x 坡度) =
3.5 + (0.2 x 200) + (0.9 x 200 x 0.01) = 3.5 + 40 + 1.8 = 45.3
總熱量 = 體重 x 時間 x (攝氧量/1000) x 5 = 70 x 50 x 0.0453 x 5 = 792.75 大卡

還有
"跑步機四分速" 跟 "路跑四分速" 可以相提並論嗎 ???
這是號稱運動十幾年的您
當年每天 6000大卡訓練菜單
10KM 可以跑進 40 分鐘的拳擊選手 (您說超過四十分鐘會被教練 OOXX, 這應該也是您拼命想跑四分速的原因)
合理說出來的話嗎 ???

這真是今年看過最唬爛的文章
比那位 "竹竿界的霸主" 還扯
這種身材還敢說自己練過拳擊咧
我認識的拳擊手每個都比你粗壯了不只一倍有餘, 還只是輕量級的選手咧
你確定拳擊手經過 "專業嚴格訓練" 之後會有您那麼瘦弱又平坦的胸部 ???
(下面秀一下您的身材, 我怕還有人沒看到)