ga844278 wrote:
原本一下都拉不上去，...(恕刪)
拉單槓主要訓練背肌
個人認為次數不是重點,姿勢跟拉法到位比較重要
手的握姿應該寬握跟身體成一直線
抬頭挺胸然後拉上去時,手臂跟身體一直保持直線而不是在前面
因為手臂在前二頭的比重會增加
然後能拉多上去就拉多上去
下放時手務必完全伸直後再上拉,這樣才能算完全的一下
如果只是要增加次數那拉半程的就好(不用拉太上去下放也不用全放)
ephone681029 wrote:
當兵剛入伍測驗時，...(恕刪)
記得當兵的要求是 13 下吧~~(以前)
新訓時同梯的可以只用兩根手指拉十三下
真的神
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