最近減重遇上點麻煩......... (第4頁)

BOBILOVEBIBO

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31樓

2015-08-04 23:23

roger6895 wrote:本人今年五月初時因緣際會之下站上了幾年沒...(恕刪)

樓主太強了！我也想有你這般毅力啊

roger6895

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樓主

2015-08-05 2:43

zhchin wrote:
Zara的衣服唷....(恕刪)

我有去那個網頁看喔！那個姊妹品牌的衣服還真的不錯，

下次休假來去實體店面看看，但想再努力一陣子再去試穿，

你179/76來說感覺是真得很棒啊，

彼此加油吧！感謝你的介紹～

roger6895

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樓主

2015-08-05 2:49

BOBILOVEBIBO wrote:
樓主太強了！我也想...(恕刪)

還早還早～一起加油吧！

tequila01

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34樓

2015-08-05 4:26

roger6895 wrote:
還早還早～一起加油...(恕刪)

看BMI沒有用啦~~~~ 你趕快量量你現在的體脂率到你出國為止的體脂率,有下降或持平才對,如果體脂率上升表示你瘦到肌肉了

cupid888

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35樓

2015-08-05 8:46

phxcon wrote:
建議你可以開始慢跑...(恕刪)

請問一開始就慢跑減肥

遇到停滯呢?

我從6/1開始至今兩個月了

共瘦了13kg

13kg之後我就和樓主一樣開始停滯了

運動和飲食和這兩個月一樣不便

但體重也就跟著不變了

6/1---107kg

8/1---94kg

Old Brother

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36樓

2015-08-05 9:19

roger6895 wrote:
今年5月4日量時是108...(恕刪)

超強, 開始到目前約我三週才瘦3kgs, 而且運動強度和飲食都算嚴格, 看到短期能瘦那麼多的覺得很利害.

phxcon

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37樓

2015-08-05 12:57

cupid888 wrote:
請問一開始就慢跑減肥...(恕刪)

現在八月才過沒幾天，說遇到停滯有點言之過早。

減重初期是可以很快，因為主要是減掉水分，慢慢的會愈來愈難減，一個月能減個兩公斤算比較正常。

遇到停滯期可以朝增加重訓，以增長肌肉來提高基礎代謝率進行，另外也可以增加跑步的時間。

個人的經驗是增加跑步的時間比增加跑步距離有用。以前84~85kg時，用一小時跑10K，體重一直掉不下來，

現在用70分鐘只跑8k，降到80.x了，另外慢慢跑也不容易受傷。