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大家做了多久的TABATA體態明顯感到變化呢?

weiwen0709
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3分

31樓

2015-06-27 17:18

本人月初體重76身高178 (婚前69,一年半後來到76....)

這個月站上體重計才驚覺不能再這樣下去...

開始上網找了某"8分鐘"的TABATA

也忘記哪一日開始的!!!(只記得是月初)

一天8分鐘TABATA*5,算運動40分鐘好了

一天用啞鈴(一個6KG)練練手臂跟胸肌,一個動作12下休息一分鐘*五組,六個動作做完大約50分內

就這樣交替做到現在減了2KG多....

你的運動量一天似乎30分鐘不到??? 好像不是很夠唷...

Prophet Dragon
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243分

32樓

2015-06-29 15:29

酢北潮男 wrote:
目前每天做一休的TABATA

但做了10天到現在還沒有感受明顯變化
請問大家做了多久的TABATA體態明顯感受到變化呢?
...(恕刪)

敝人做了兩個月了(雖然現在因為跑步受傷, 已暫停) - 沒有變化.
我個人認為不會有變化.

那種跳的, 只用到腿, 就算跑步和跳繩也很難有體態上的變化.
健身我外行. 而游泳的話, 就算蛙泳, 連游10天也該有變化了

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