CP03 wrote:
稍微懂一點健身就會知...(恕刪)
你是對的
HBO10383 wrote:
你先看懂發文者真正想...(恕刪)
吃胖在練壯 不是最快的途徑
最好的方式 還是直接練慢慢變壯
HBO10383 wrote:
先吃胖再來談壯吧除...(恕刪)
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/568207653250219/?type=3&theater （圖片引用此處
兩張圖片，表示說的純靠飲食及靠著重量訓練加上飲食的差異。
不靠訓練純飲食，只會累積80%的脂肪，儘有20%會是肌肉。
而靠重訓的飲食，才能達到80%以上的肌肉程度，20%的脂肪，控制得巧妙，可能脂肪量會增長不到10%，甚至看不見，變成純肌肉。
因為身體受到了訓練的刺激，才知道營養的重要，必須好好保留，也知道需要這些營養成為肌肉，成為力量。
所以重訓也是能改變樓主您的吸收能力，而飲食務必也有所改善，從健康蔬果開始，少量多餐，永不讓自己餓到。（我是這麼做
睡前我會吃些起司，如果真的有餓的感覺，吃些洋蔥麵（自己煮的），因為擔心肌肉多，吃掉太多營養及熱量，怕晚上睡覺怕營養不夠，
無法好好成長肌肉。
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