想辦法少喝含糖飲料，能戒就戒!
除非有做消耗大量卡洛里的運動再吃零食炸的來稍微獎勵自己。
重要的是運動習慣(靠藥物註定失敗+一大堆可怕的副作用->誰知道你的肝腎能撐多久??)
一休的tabata不錯(一次4分，一天做2-3次持續就會有效果)
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話說我有個同事，不得不說真的是死肥宅Orz(我沒歧視阿宅的意思)
嗜好就是:鋼彈，AV女優，寫真集，看電影，精日劇動漫卡通，買了單眼不常拍...等
但是找他爬個小山他就說:那我不行，等我瘦20kg我再去爬!
或是單車他也會說，那個我沒辦法騎啦。
一開始就放棄自己，不想瘦的人！
永遠也不可能變瘦變健康。
就是不吃澱粉減肥
早餐....豆漿(無糖)加兩顆蛋 (茶葉蛋 水煮蛋 煎蛋 都可以)
中餐 晚餐 不吃飯跟麵 但是要吃大量的菜
與 適量的肉(例如 煎的排骨一塊或滷雞腿一隻都可以但是任何肉都不要吃皮)
記得任何食物 都不能有勾芡的 還有 飯前30分鐘吃一顆 維他命B群 喝水
B群只是增加身體的新陳代謝速度 而且你還年輕 記得生活作息正常一點
B群不要買高劑量的 且 維他命B群多的會跟著尿排出身體
其實外面很多人愛跟著直銷減肥，買貴貴的減肥代餐或減肥食品(藥之類)都還是會要民眾吃得健康與運動
代餐基本上跟不吃一樣...... 然後某團體的減肥一組好幾萬(例如tr90) 還要人用3333飲食
那個3333就是我上面提到的少吃澱粉阿........
那幹嘛不把錢省下來買維他命B群就好= =
別擔心沒吃到澱粉會怎樣 地瓜 馬鈴薯 玉米 日常生活的菜類很多都是澱粉
就是不要直接在吃過多的白米跟麵食
現在的農業發達，白米真的被改良的太誇張
平常喝飲料都不喝加糖的。 記得三餐都要這樣照吃 不要不吃 一旦餓就很容易鬆懈
且生體適需基礎代謝的熱量，絕食是不能的。
少澱粉少油少糖 前提下 菜（高纖維）跟肉（蛋白質） 要多攝取 記得吃對東西吃得健康瘦得健康啊
我真的這樣4個多月瘦了 25 公斤 也三餐都有正常吃飽 給你參考
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