這身材，能當竹竿界的霸主嗎？ (第4頁)

Planche

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31樓

2015-01-18 12:57

CP03 wrote:
先從一天最少三條 1...(恕刪)

試過了，還一天五餐下去吃，外加消夜

最晚10點睡覺，五點半起床

吃了一年最胖到50公斤

JACKEY0410

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32樓

2015-01-18 13:05

當兵186,60,現在快40了，186,93,
沒有吃不胖的

ekgreat30

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33樓

2015-01-18 13:10

練肌肉
要練習重量運動

而且也要吃高蛋白食物

Dino M

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34樓

2015-01-18 13:12

ilovemyhear wrote:
其實我以前覺得，瘦子...(恕刪)

腹肌超難練的啊, 但是瘦子只要練一點點就看的到了, 體脂高的人要練到超大然後努力消脂才出得來(消肚子的脂肪難到令人髮指XD)

ilovemyhear

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樓主

2015-01-18 13:14

ilovemyhear wrote:
在下身高177，體重...(恕刪)

身為樓主，本竹想說一下，對於竹竿而言，多吃到底有沒有用呢？

就我個人經驗，單純多吃，根本沒用！因為腸胃吸收不了，有時吃太多還會澇賽。

那多吃加多運動呢？就比較有用了。

遙想本竹當年，一天五餐、一餐三碗，外加健身一個小時，體重短短三個月，重了十公斤。
當然，大部分都肥肉

但這樣吃很痛苦，運動也很累，身體狀況很差，所以我就懶了，回復正常飲食，運動量大減。

然後體重一路下滑，兩年後回到了原點，從此再無寸進。

不過有練還是有差啦，差多差少而已，我就是屬於差少的…… 滾來滾去

CP03

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36樓

2015-01-18 13:18

Planche wrote:
試過了，還一天五餐下...(恕刪)

要保持阿,
而且我說的是最少,
加宵夜零嘴是很正常的,
五餐並不多.

你以為五餐很多?

CP03

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37樓

2015-01-18 13:20

ilovemyhear wrote:
身為樓主，本竹想說一...(恕刪)

所以事實是你沒吃夠阿...
其實看你的肥皮就知道可以吃肥的啦!

ilovemyhear

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樓主

2015-01-18 13:23

Dino M wrote:
腹肌超難練的啊, 但...(恕刪)

哈，人性就是渴望難以得到的。

胖子練腹肌最難，練胸超簡單，但胖子通常最愛腹肌；瘦子就有點相反

愛多早知道

愛多早知道
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39樓

2015-01-18 13:25

我也是吃不胖的體質 177/50 ....

kahnmao

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40樓

2015-01-18 13:27

CP03 wrote:
所以事實是你沒吃夠阿...(恕刪)

我有一陣子刻意要吃胖

連續一個月 1-2天去吃一次燒烤吃到飽至少都吃10-15盤肉

早餐漢堡+咖啡午餐便當+可樂消夜在來個鹽酥雞+甜不辣

每次回家量體重大概都多1KG-1.2KG

持續吃了一個禮拜體重增加了4.5KG 來到58.X (有點興奮)

然後禮拜六休息了一天睡了一整天只有吃中餐跟晚餐拉個一次屎

禮拜天量體重...55.X ....瞬間三公斤不見了...

好吧可能不夠努力

老婆生小孩在月子中心我每天去都帶三人分享餐去

但都只有我一個人吃而且吃光光除了可樂沒喝完

20天下來...體重成長2KG...

後來回家帶小孩不到一個禮拜反掉了3KG...

我是沒在運動...沒時間運動

貓老闆