有吃不動可能胖， 有吃有動就不胖， 有吃動多就會瘦， 吃多不動一定胖， 吃多動多就不胖， 吃少動多就升天 我又自創打油詩了，最近工作壓力大
哇…湯大太有才了。 這次的更進階了。。
計算過基代是1958
活動中量 每天快走慢跑30分鐘約3-4公里再踩30分鐘約12公里的腳踏車，少量的重量訓練跟約三十下仰臥起坐
每日需求是3484
要減重一天只能吃2484-2984
早餐大概就是香蕉一條加地瓜一條約70克的，吃完一小時再喝150cc無糖豆漿就去健身
回家後再吃兩顆水煮蛋 一個飯碗的涼蔬菜 兩顆小籠包 半顆蘋果或是一條香蕉加無糖豆漿打成一杯馬克杯 再一條地瓜
中午睡到晚上
晚餐吃一碗蔬菜 一條地瓜或半碗糙米飯 有吃一塊排骨或是雞腿半隻
有時不吃肉就吃半塊豆腐跟一顆皮蛋
18天瘦2公斤 腰圍大概小一吋吧，肚子很明顯變小
原本我都懷疑我有吃到每日需求的2484-2984嗎？
很怕熱量不夠還是營養不良
但是事實我沒什麼不適，至少到今天為止
可以請大大們幫我看看這樣的內容需要改進哪裡嗎？
感謝。
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