diken0955 wrote:
在家不能運動嗎?8分...(恕刪)
我的方式是看天氣....
天氣好5:30起得來....做個7 minutes workout + 8 minute ABS + 深蹲, 然後跑步6k
天氣不好5:30起得來....做個7 minutes workout + 8minut ABS + 深蹲, 然後游泳1K
早上起不來...晚上睡前7 minutes workout + 深蹲20 + 8 minutes ABS + 深蹲20 (總共約30分)
星期天休息
體脂還在24-25%, 所以最近想把7 minutes workout增加組數
(官方網站建議2-3組約20-30分鐘效果較好)
