發法有很多，健康的話~
運動，還有吃多點健康的東西及正確的食物來幫助長肉!
不健康的話~
不用運動，就是吃吃吃~
特別是少少的體積，熱量卻高到破表的食物~
例如炸物，還有甜食...還有一次吃進很多"果實" - 花生啦，杏仁果啦~開心果之類的!!
版大現在的身體健康嗎?
其實我很好奇，想變好看的身材很多人都會想~
但方法要對，
不是吃重就可以...
請運動 + 正確時間吃對食物 ~
高蛋白乳清 - 你有重訓嗎?
如果沒有，我不知道你喝這做什麼?
你就算是吃破表，超過你一天熱量所需...
但你沒運動，也是沒用!!
多出來的部分不會是長肌肉只會長肥肉~
如果這樣，你不如直接吃脂肪類的食物~還比較快!!
蛋白質跟澱粉的熱量是 1g 4大卡
脂肪 1g 9大卡!!
而且脂肪沒有飽足感~你可以很容易的吃很多!!
還有版大知道什麼時候吃最容易胖嗎?
在你不餓的時候...因為不餓 = 身體沒有需求~
你這時吃進去的東西就會囤積起來...
但不會轉化成肌肉~除非你有配合運動，否則只有脂肪的份!!
另外一點，如果你的身體基礎代謝是一天2000大卡，
你吃2500~3000大卡就可以慢慢增胖~
睡前吃點油膩的東西更容易造成肥胖，別想說睡前吃蛋白質的東西可以長肌肉~
肌肉不是猛吃蛋白質就會長出來的，沒被刺激~身體沒需求~
不會長肌肉!! 所以不運動的狀態下，你睡前吃什麼都是一樣~
但如果只是為了變重~那就吃油膩的食物吧，會比較快!!
我不懂的是...身體健康就好...幹嘛一直想變重~
如果你想讓身體健康的變重~請運動+吃正確的食物。
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