stephenchenwwc wrote:
這是錯誤的飲食示範!...(恕刪)還有, 別相信運動萬能, 我當兵時早晚各跑 5k, 白天各式各樣操練勤務, 也沒特別加菜,體重不動就是不動, 流的汗不可謂不多, 生活作息也十分正常, 連上的大胖子過了一年,
也沒看到減重, 我是從此不相信運動能減重這回事.
這我倒不認同。
你要就是運動量不大，要就是你吃太多。
我當初減肥時，吃正常吃(不過一般平常是也就沒有在大魚大肉的)。
運動每天，騎車一小時25km，游泳30-60分鐘，晚上網球1-3小時不等。
三個月減了13kg。
輸入一樣，輸出加倍。不可能不減重的。
單然了，吃的方面一般還是不要大魚大肉的。
我自己的體重是102.9，BMI長期都在40上下
我從今年大約4月中開始，在馬偕醫院的家醫科接受門診
開始吃減肥藥減肥，由於工作時間長，又加上是坐著的夜間工作
所以運動的機會相對低了，醫院給我開的是羅氏鮮加一顆通便樂
每天兩餐，四周的醫療費用大約2700左右，而我就靠著這樣的純粹吃藥減肥
目前的體重大約90上下，每兩周都可以看到一些成效...
但由於沒有運動，我的BMI值還是維持在35-40之間...
再過一陣子，等到瘦到80上下的時候，我也打算開始進健身房進行體態雕塑
我建議你可以參考一下，也許搭配藥物，然後可以減量～
比方早餐吃簡單一點，把煎蛋換成水煮蛋*2不吃蛋黃
午餐就不吃或吃燙青菜，而晚餐就以一個便當的量加上羅氏鮮，這樣藥量可以減半
每個月的醫療費用也可以減半，也可以降低排油時正在上班造成的不便...
假日時要吃正常兩餐，再提高藥量為兩餐搭配～
據說羅氏鮮可以排除一餐飲食的30%油脂熱量，是可以考慮的減重方式
加上平時運動的習慣，說不定體重跟體脂雙頭並進，可以很快見到效果～
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