I'm Bolu波嚕 wrote:
目前正在少吃多動的進...(恕刪)
如果真的想吃、改買純度高的巧克力（最少75%以上）純巧克力其實不會使人容易發胖！只是糖加太多了…
#少吃垃圾食物，多多運動#
很多人蠻奇妙的，實行少吃多動時，都少吃正餐，然後多多逛街，然後飲料雞排一直吃，這樣會瘦的話可以得獎了
少吃垃圾食物，多吃天然食物，多多運動。
1. 少吃垃圾食物、高熱量食物
a. 含糖飲料
b. 果汁
c. 油炸類
d. 精製澱粉
2. 多吃天然食物
a. 可以看得出來他原本長什麼樣子的都可以
b. 不要過度調味
3. 多多運動
a. 多做可訓練肌力的運動
b. 有氧運動不可以過量
吃太少，身體為了保護自己，所以會先脂肪存下來，然後消耗肌肉，進而讓基代率下率，等你突然大吃，他就會把多出來的熱量存成脂肪，但這時你的肌肉變少，基代量也下降，更無法有效的消耗脂肪，最後無限循環，然後就一直肥下去了。
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