我現在大學(代謝一定比較好)
之前有在運動(打系籃不過食量很大)
只有小瘦但瘦很慢
不過上個月骨折後我想說照常吃一定更肥
從90kg一個月現在84kg
好啦或許體重計騙我
不過自己總不會變輕了也沒感覺吧XDDD
怎麼瘦?(現在沒辦法運動啊QAQQQQ
飲食佔最大多數
早中晚餐定時吃
別吃宵夜
早餐以前都吃一般早餐店的鐵板麵之類的東西
現在改成吃蔬菜蛋餅麥片這類的
午餐隨便吃沒差
晚餐也都隨便吃
重點...吃都吃7~8分飽
半夜會餓忍住
真的太餓無糖麥片加牛奶泡下去吃(看世足時都這樣吃
參考一下
叛〃楓 wrote:
不過戒掉飲料跟零食可能是一大重點...(恕刪)
減糖,減油加運動才是減肥的重點吧?
但是運動完就喝冰的印象中對身體好像不太好,
不過熱的我也喝不下去,
至少改喝溫的或是冷的吧~~
我是每週會找時間出去跑5公里1~2次,
出門前先倒一杯熱鹽水,
跑完回來(走出去+運動+舒緩總消耗時間約1小時)水的溫度剛好降到可以直接大口喝的溫度.
Berith wrote:
當個快樂的胖子也不錯...(恕刪)
推~~
bjork566877 wrote:
划船機比較有用吧！強...(恕刪)
之前查了不少文章，以及買了不少書籍，內容表示如果論綜合效果來說的話
熱量消耗：跑步機>橢圓機>划船機＝台階機＝健身自行車
當然這跟個人喜好習慣以及運動模式有很大的區別，不過綜合下來應該是沒錯，但看研究數據也沒什麼意義，最適合自己的運動才是最好的選擇的。
小葉叔叔 wrote:
盡量不要用運動來減重
因為如果不能持之以恆的運動
那個復胖之後的體重
大概會比你現在體重再多加1成左右
誰說謊騙你的？人間險惡，不要隨意聽信謠言，更不要把謠言拿來害人....
你運不運動減重跟復胖唯一的關係是，幫你更快的減重，才有機會讓你可以復胖...不然本來就在胖了，體重也沒降，哪有復胖的道理是吧！
會復胖只有一個原因，就是攝取大於消耗。運動降了體重，之後飲食控制在不運動的情況下，低於或者打平身體一天的消耗，你一樣不會變胖，會變胖除了特殊病因以外，就是你攝取過多了而已。
每當你許願時，你是希望上天幫你實現?還是希望牠給你一個機會?
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