不知道要不要信這張紙~自認體脂没那麼低! (第4頁)

visili
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31樓

2014-07-02 11:11

你的體脂肪確實應該是很低，從照片跟InBody的數字來看是符合的，你的上半身的肌肉量不多，但下半身的肌肉倒是維持得還不錯。

繼續練飛輪，下半身還會更好。很適合慢跑或三鐵的身材。

如果上半身可以做一點阻力訓練，穿衣服會更好看。至少，把屁股練翹一點，不會是壞事。

人高就是有這好處。

rrrr6429 wrote:
是很認真在做有氧運動...(恕刪)

genius788

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32樓

2014-07-02 11:22

我也是崇尚精實路線~

但是你離精實應該有一段距離~~~

基本的伏地挺身練一練應該也不只這樣@@

CLARK0514

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33樓

2014-07-02 12:31

屎考特 wrote:
但你可以參考版上克拉克大的圖片

哈!! 現在才看到,
板主目前這體型跟一般瘦子沒兩樣,只有維持生活機能的基本肌肉尺寸
這等級跟我有很大的差距,不能比啦..

倒是可以跟板煮一些小建議,

以我最專業的眼光來說

目前你穿襯衫還可,穿T恤袖口會過鬆
冬季有厚外套還行,夏天就會顯得手臂過小
肩部跟二三頭可以再讓尺寸大一些,
這樣配你的頭才不會顯得過小
冬季跟夏季穿衣都會更優
應該增加個1KG的肌肉就夠..
腹腔線條在加強都可當男模了
相信我,我很專業的...

不能接受就當廢言....

廢言結束

751260

751260
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34樓

2014-07-02 13:18

這個練得很不錯也! 體脂肪絕對有這麼低。
一看就知道有在練，整條手臂紮實。
尤其身高高的，肌肉長條狀，要練到視覺上明顯不容易。
矮的人，肌肉比較容易，視覺明顯厚實。因為整塊肌肉長度短。

40天認真有氧，減脂這麼多。我也要!
想問每次有氧都持續多久時間?40分?

有配合飲食嗎? 還是正常吃

zerokiller

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35樓

2014-07-03 3:15

751260 wrote:
這個練得很不錯也! ...(恕刪)

所以越高的人，肌肉量就必需更多，比例才不會很奇怪
185~190CM的身材，只有170CM的人的肌肉量，這樣就自滿了嗎？
就樓主目前的身材而言，視覺上真的就是一般而已啊，在球場上一堆高中生不都是這樣子?
高的人好處就是肌肉量夠多的時候，會很好看，但必需吃更多的苦

rrrr6429

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樓主

2014-07-03 8:40

每次有氧運動都持續兩三各小時再配合跑步40分以上...飲食就少量多餐..少喝糖分的飲料...多喝水..這是我最近的狀況謝謝指教

每次有氧運動都持續兩三各小時再配合跑步40分以上...飲食就少量多餐..少喝糖分的飲料...多喝水..這是我最近的狀況

aj0526

aj0526
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37樓

2014-07-03 11:34

看到這張報告讓我想到前一陣子好像有位男性的藝人很自豪地說自己的體脂率只有3%,
秀出的報告好像也是這樣子的,
被打槍說他的體型要加10%才是對的(10%~15%之間),
現在樓主好像證明了這個論點.
(報告5.6%加10就差不多是樓主自己量測的數值)

achilles0117

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38樓

2014-07-03 12:22

含糖飲料真的要少喝，還有麵包也可恐怖，
我之前迷上某家的楊桃冰，
整個暑假天天喝，加上下午天天吃麵包當點心，
我從107瞬間胖到120以上，
後來我又花了一年才又減到110，
現在還有很長的路。。。

aaca11

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39樓

2014-07-03 12:33

不要在跑了,你的肌肉真的都跑光了.你真的只是瘦而以,跟精實還差超多的

rrrr6429 wrote:
每次有氧運動都持續兩三各小時再配合跑步40分以上...飲食就少量多餐..少喝糖分的飲料...多喝水..這是我最近的狀況每次有氧運動都持續兩三各小時再配合跑步40分以上...飲食就少量多餐..少喝糖分的飲料...多喝水..這是我最近的狀況...(恕刪)

cha_hong

cha_hong
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40樓

2014-07-03 12:43

不過就是瘦而已

體脂低瘦子體脂都很低呀