kindkill wrote:
總結:90%以上看不懂的健身房用語
他講的很多不是健身房用語, 是動作, 就好像伏地挺身就是...伏地挺身, 不是一定要去健身房的地板上做才是伏地挺身.
其實我很多名詞也都看不太懂, 但是我懂得GOOGLE.
看到妳其他的回言, 還是再次讚嘆妳的無知!
純靠飲食控制和自宅訓練。
我的器材就是：瑜珈墊、球鞋和運動內衣，喔，最近才剛加入十公斤壺鈴。
一開始是跳鄭多燕，後來改慢跑、游泳，然後又轉換成肌力訓練（伏地挺身和仰臥起坐），
之後則找到一位Cassey Ho的影片做深蹲和橋式，
看了書之後決定加進棒式，
然後會從Youtube找BeFit、FitnessBlender 、POPSUGAR Fitness 這三個頻道的影片視心情去挑選影片，自己安排課表去做，近來則是摸索壺鈴，也決定要台北去參加基礎研習避免受傷。
重訓並沒有和健身房畫上等號，利用自己體重進行訓練的也是，
舉方說仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等等。負重的話因人而異，可依自己狀況調整。
還有波比操、橋式，甚至開合跳，都是可以在家裡訓練。
很多專有名詞，看書、查網路就可以了。
沒有人一開始就懂，我也是一步一步去摸索，並且從中學習。
我想大家說了這麼多，你的文章起了如此大的爭議，
最大的原因，並不是你不去健身房，而是你不願意放下成見的態度。
如果去健身房就能瘦，健身房就不會有胖子了。
健身房和教練課程，只是幫助你學習正確的知識和姿勢，避免運動傷害和多繞一條遠路。
衷心希望我的話語不會被誤解。
如果你覺得你的方法適用於你，那，請加油。
再發一次圖，畢竟有圖有真相。
順便一提，如果你要發瘦下來的圖片，
請至少半身或全身，以站姿正面或側面為基準，
否則真的看不太出來你努力的成果。
水九木 wrote:
我住在雲嘉南平原上，...(恕刪)
這些照片真的太有說服力
辣妹
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還有k姐,大家說的名詞我其實很多都看不懂,但是查一下網路就知道了,真的不用一定要去健身房啊...
我以前也很弱的,也都是在家自己練啊～我從來沒去過健身房
你真的羨慕各位女版友的身材,就請你實際運動吧,在家就可以動,不要再執迷不悟,肌肉長出來後你會發現人生真的不一樣,吃不胖,體力好,更有自信,抵抗力強
先從深蹲以及仰臥起坐開始做起如何?每天下班各作個10下ok嗎?跑個國小操場1圈可以嗎?<---這些應該不會太操,先不用想要做多少
我去健身房用最少的就是跑步機...
史密斯，啞鈴，仰臥起坐機，上背 > 下背的機台，
以及W槓是用最多的，
跑步機...一星期大約只跑兩三次，
每次30~60分鐘，而且是有時間才會去跑，
跑跑步機，不如去室外跑，室外跑步更有效!!
你表姐太浪費錢了，健身房只用跑步機...那真的不要去了，
就像你買了一個智慧型手機，結果你只會拿來打電話，
其他功能都不用...那不如買一般手機就好。
先說~
健身房 是對身形有想要更進一步雕碩的人才需要去的地方，
而只是想瘦身的人，哪裡都可以。
很多人給你建議，都是很正面的，
講話的感覺總是讓人覺得你很有敵意~
我只能說夏兄的確很有氣度...
多少人上來PO文之後被酸的?
但低聲下去求教的人最後有誰在酸?
大家都會互相鼓勵，
方法很多種，別人用的頂多就是不適合你而已，
並非錯誤，不要一昧的覺得自己一定是對的，
很多人都一開始以為自己是正確的，
上來PO成果被洗臉之後，都慢慢了解有更好的方法，
之後進步更多。
( 再說你有幾篇的確都講錯了，所以被質疑也很正常)
你有效就繼續用，最好練出川字型...
那就真的恭喜妳了。
練出來的時候再PO照片上來吧~
大家都不建議你節食，先去了解基礎代謝率，
之後在控制飲食會瘦更快更健康。
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