1. 請自行腦補(上圖是我右腳踝的狀態) ， 左邊是正常腳踝 ( 上面小腿骨，下面是腳掌 ， 中間的空格是 軟骨 ) 。 我右腳踝(因為打籃球)受傷的緣故 X光照出來一側的軟骨已經完全磨光(或壓扁)，照出來就是 沒有空隙了
2. 姿勢不良左下背痛
3. 左膝也是運動傷害
4. 左手食指(與手掌連結處)的關節變型(算是打架的後遺症吧)
5. 鼻中隔變型(還是打籃球的關係) 被撞歪
所以還要再打下去嗎? 我連 正常蹲下都會有問題了
且我有一個剛週歲的小孩，每天都是我幫她洗澡、洗衣服、洗奶瓶
更不用說 掃地拖地等的一些家事了 ， 除了(上班時間跟做家事時間)照顧小孩外 大部分的家事都我包的
但是除了這兩週因為要搬家之故，我每天都能抽出 1~2HR 運動
我推薦四項
一、UFC訓練繩
二、壺鈴SWING
三、引體向上(肌力不夠可用彈力帶幫補，再加拉力帶輔助握力，不然做不到喘)
四、雙槓撐體(肌力不夠可用彈力帶幫補，不然做不到喘)
1組最少做20~25下，休息一分鐘以內，連續進行
能做滿30分鐘的話，也夠嗆的
不過這四個都要器材，只能4選1的話我推薦去買壺鈴
我騎VENZO 2017，還好沒被人說過它是山寨車
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