xman666 wrote:
你會在40歲的時候後悔練太大隻
你會在45歲的時候後悔應該練一點就好
你會在50歲的時候後悔應該跑跑步就好
這是在提醒你肌肉下降褪去時，你將無法正眼的看這自己的身體
我從沒中過威力彩，所以我不會擔心說錢很多逐漸揮霍完會無法生活下去
如果都未曾有過一身健壯肌肉，何必擔心未來無法正眼看著肌肉下降褪去的自己呢？
這位賢拜42年次出生，這是他今年的照片
下面影片內的老伯，po這影片時是64歲
下面影片是一位74歲參加健美的老伯專訪
ming0418 wrote:
我從沒中過威力彩，所...(恕刪)
1. 我 189/83 QQ 每次只要假日體重就會掉 ， 外觀「很小隻」 但是我很久很久沒有穿過 比 L 還小號的衣服了，正常來說都是穿 XL ( 外套例外 ， 外套都要穿到 很多X 的 L )
2. 有在輕度重訓3WKS ( QQ" 握推 體重 30% 蹲舉 體重 40% 且都是以 20RM的重量為主) 且主要是一周一循環而已 (不過沒練小腿 我的腳踝有傷)，體態的改變很大 ( 比之前純有氧2各多月的變化還大很多 )
不過體重不變、體脂不變 連肌肉量都不變 (不可能完全不變 但是都是在 一定的正負值內 ) <= 用體脂計量的
3. 昨天量我的上臂是 14吋 ( 超小隻 ) ， 明明肚子一大坨油 ， 但是腹肌的輪廓(不是雛型 只是輪廓而已 ) 慢慢的跑出來
我很滿意這樣的方向 (但是我沒資格說進度，因為一分耕耘一份收穫 ) ， 這段時間在板上跟大家分享一些我身為新手的觀念，更感謝大大們幫我解答我詢問的一些基礎到不行的笨問題
健身主要是為了身體的健康，並附帶體態的變化來讓自己擁有內在、外在跟健康的三大美感，如果你迷失了，是否該回頭重新思考一下，你要的是什麼? 而非來考慮什麼是所謂練太大隻的困擾
且其實你要問的問題非常簡單不是嗎?就以有氧為主就好啦，降體脂，線條就會出來了，加上15~20RM的肌耐力重訓，既能維持肌肉量又不會有你所謂的問題
但是我忘了是哪位大大說過的(可能是明大但我不確定)，你認為你練很大，但是在別人的眼光可能覺得很小(這裡的小不是絕對值，而是你身體的比例不夠平衡)
內文搜尋
從 APP 打開
X