請問如果肩頸常酸痛，有什麼運動可以改善嗎？ (第4頁)

小酷林
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31樓

2013-10-09 13:40

coolbad wrote:
因為長期坐辦公室，長...
肩頸常酸痛、緊繃，感覺氣血不是很順，甚至有頭痛的情況...(恕刪)

這是標準的慢性文明病...

因為長久維持同一個姿勢造成肌肉緊繃...進而血液循環不良...甚至引發頭痛~~

到了這種狀況...其實運動算是緩慢的復健動作...

持續運動時間久了會慢慢的不知不覺改善...
(要多久因個人體質不同而異)

如果要效果迅速的話...

我推薦2種民俗療法~~~

推拿(按摩) + 刮痧~~

這在一般的養生館就可以進行...

甚至有些中醫診所也有~~~
(但是額脖子頸椎千萬別讓人隨便拉扯轉動!!!)

但是這都是治標...不治本~~~

因為事後還是不經常運動的話...久了症狀又會開始復發~~

以上是一點個人經驗僅供參考~~~

馬克2068

馬克2068
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32樓

2013-10-09 14:08

這不能輕忽，會延伸出許多疼痛。

不久坐是最重要的。

日常脊骨保建

pexing0899

pexing0899
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33樓

2013-10-09 14:24

馬克2068 wrote:這不能輕忽，會延伸出許多疼痛。

不久坐

你這篇很讚！

ululant

ululant
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34樓

2013-10-09 14:30

coolbad wrote:
因為長期坐辦公室，長...(恕刪)

這篇看看
緊張性頭痛

星之比爾

星之比爾
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35樓

2013-10-09 14:55

先偷問一下你是小巴嗎(哈哈

我自己也是電腦上班族

每個禮拜都去狂游泳全身都能得到舒展我覺得還不錯哦回報你

longsifeng

longsifeng
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36樓

2013-10-09 14:55

颈椎病or肩周炎
我是右边肩膀如果天气潮湿,下雨之前会隐隐作痛,非常痛苦.
是N年前在洗浴中心刮痧后睡着,对着肩膀吹了很久冷气.
第二天就剧烈的疼,随后没有在意
历年疼痛
贴膏药缓解
拔火罐...
无济于事..
有时候停止玩电脑.会缓解...
有时候吃些活血化瘀,强身健体的补品会好很多.
我是典型的肩周炎....老年病....受不了了啦

kuny

kuny
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37樓

2013-10-09 15:38

請問您的肩頸是慣用滑鼠的手那邊較痠痛嗎?
有可能是滑鼠手的延伸症狀!可以試試自己拉筋!
類似下圖的姿勢,手臂向後伸直拉住門柱或牆角,
身體向另一邊(手)向後扭轉,讓痠抽痛手臂的筋拉直,
扭轉要稍微用力到-->手臂有點痛才有效!
每天拉個10~20下,通常一周內酸痛就會有效緩和!
如果沒效還是要盡快就醫(復健科或骨科或神經外科),讓專業的來看看!
這是同事就醫後所教的拉筋動作,對我個人的體驗很有效!