糖心甜甜圈 wrote:
這產品只能搖2分鐘內...(恕刪)
我個人極限,男版大概能持續搖2分鐘左右就要休息(手太酸)
無腦鐵金剛 wrote:
有那個錢不如買雙跑鞋每天去跑3000
太辛苦了?
對!就因為太辛苦
辛苦20分鐘是辛苦
辛苦2分鐘,還是辛苦
所以你買搖擺鈴保證只有三分鐘熱度
講什麼重量訓練又什麼體脂肪
不如那個錢留著買漂亮衣服,穿出門至少心情爽
漂亮女生顧身材要麻吃藥,要麻餓肚子
搞那麼辛苦幹麻呢對吧..(恕刪)
哈~ 其實很想說~說的好！！！
套一句 寬姐說的話 我們花那麼多錢吃這麼好，吃成這麼胖幹嘛要減？
不過最近褲子緊了 不得以真的該減肥了!!!
運動環我真的是玩了1個月之後就跟他說掰掰了
但 抬腿 仰臥起坐 身體允許的狀態下還是會持續啦
不然依照我驚人的食量來看~應該破60KG了
運動圈(運動環)拿來讓大腿夾 其實有點不舒服 之前有看貝殼機 但 超像巨大響板 感覺.......也SOSO
雖然用起來大腿應該不會不舒服~ 看完佩甄跟小禎一搭一唱後~ 我覺得還不如考慮滑步機~
只是房間太小 作罷~~
朋友有買踏步機 他還蠻勤勞的 但~看不出成效=..= 也想說算了~
最近也很多人在推薦搖擺鈴(網路一堆什麼邀稿文~信箱也一堆廣告推薦信~) 就來討論這個嚕!!!
腰很重要～不一定要在床上做，床墊太軟沒支撐力沒效果又會受傷！禮義廉恥....
減肥島物語 - yam天空部落(看網頁右側）
http://blog.yam.com/colorman/category/3942292
以健康寶寶的觀點來講，排汗是很正常且重要的，事後再清洗就是了！禮義廉恥...
最近都在看這個洗腦，害一堆片子都沒時間看了！禮義廉恥....
TammyLee0520的頻道 - YouTube
http://www.youtube.com/user/TammyLee0520/videos
糖心甜甜圈 wrote:
我是少吃 每天熱量幾乎都在標準內 我可以一個人吃下2個便當
一個市售便當約700卡，兩個便當就是1400卡，
衛生署基本上女生攝取熱量建議為1200大卡，男生建議為1500大卡，
當然真正攝取的熱量是與個人的體重狀況以及活動量、基礎代謝率有關，所以這只是個大概。
不過、你真的確定你的熱量是在所謂「標準」以內且營養均衡嗎？
女性基礎代謝率計算方式：655+(9.6 x體重)+(1.7 x身高)-(4.7 x年齡)
我不知道妳的歲數，就當20歲好了，
655+(9.6 x 54)+(1.7 x 157) -(4.7 x 20）
=1173.4 + 266 - 94 = 1345
也就是說妳一整天只是呼吸（？）沒有運動的話，可以吃1345卡洛里。
自己可能要斟酌一下飲食的部分。
減重不等於非得吃仙女餐
可以參考一下這位的FB食譜大兔的減肥日誌
雖然便利超商不便宜，但都有明確標示熱量，妳可以考慮看看！
糖心甜甜圈 wrote:
雖然說我是懶的運動 但不流汗的 簡單的 我還是會去嘗試
建議把發懶的心態收起來，討厭流汗可以考慮游泳，
雖然減脂效果比慢跑差，但至少是一個不流汗也比較輕鬆的運動！
而且穿泳裝會下意識檢視自己的身材（但請記得專心游泳至少三十分鐘才有效果）
糖心甜甜圈 wrote:
我沒錢上什麼完整的健身課程...不懂當然就是一直找問題多問了!!!
我也沒有去上健身課程或買健身器材，建議除了詢問，也可以多爬文。
如果覺得這邊風氣比較剽悍，
可以考慮上PTT的Fitness版（網頁版），或者是去搜尋「宅媽花花」、「馬克媽媽」、「馮云」這幾個關鍵字。
妳既然有提到「鄭多燕」，一開始沒運動習慣的人可以找她的影片來做，
只是她的影片很多用到深蹲和跨步的技巧，沒留意就會膝蓋不適，自己要小心。
但是跳鄭多燕並不會變成鄭多燕的身材，謝謝。
糖心甜甜圈 wrote:
產品多種選擇 或者是有哪些運動 比較適合減肥+瘦下半身
基因和遺傳是很神奇的，不會因為妳死命做抬腿妳就會瘦下半身，
我目前也是下半身癡肥的狀態，
現在是做深蹲、提臀運動、練屁股、練腿、棒式還有腹肌跟胸肌運動，時間許可早上也會去慢跑或游泳
每天輪著做，然後記得運動前後都要伸展拉筋，
洗完澡也會敲肝膽經順便按摩放鬆，目前也還在努力，一起加油吧！
器材什麼的我覺得是可以暫時不用去購買，因為重點是持之以恆。
最簡單就從每天要求自己運動、紀錄飲食狀況開始，
如果不了解體脂狀況，可以到全省康是美去量測，既然都想買搖擺鈴了，
也可以考慮入手一台體脂計！加油吧
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