我該花多少時間減脂呢... (第4頁)

may5488

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31樓

2013-07-17 16:35

說的對，我體重是標準50公斤，但體脂25左右那我也不正常。

mobile3803

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32樓

2013-07-17 16:45

我是指男生

當然很多高手都是小於15%~~~不列為"標準"

may5488 wrote:
說的對，我體重是標準...(恕刪)

speculate_about

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33樓

2013-07-17 16:55

LazeAbout1985 wrote:
抱歉還有重點是下班前會跟公司的人喝點啤酒....不過發現肚子走針了!再也不碰!
...(恕刪)

啤酒也還好吧 , 每天少說也3瓶

這麼熱不喝怎麼過日子

只是喝前先牽狗跑一圈熱身一下

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IWAI

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34樓

2013-07-17 16:56

LazeAbout1985 wrote:
我171公分 57~...(恕刪)

你好瘦

這是我175CM/72KG體脂15% ^++^

38歲了

要瘦肚子多作這個:棒式

may5488

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35樓

2013-07-17 17:00

哈...女生好像脂肪都比較多.不過我25應該算不正常吧.

mobile3803 wrote:
我是指男生當然很多高...(恕刪)

LazeAbout1985

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樓主

2013-07-17 17:03

speculate_about wrote:
啤酒也還好吧 , 每...(恕刪)

哈哈!不行啦!不能再繼續喝了!這樣會變衣索匹亞的人耶!明明很瘦!肚子卻很大= =
NO......

IWAI wrote:
你好瘦

這是我17...(恕刪)

好羨慕喔!這個動作好累@@
因為我都是做完腹肌訓練馬上做這姿勢!根本快倒了= =

IWAI

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37樓

2013-07-17 17:05

LazeAbout1985 wrote:
好羨慕喔!這個動作好累@@
因為我都是做完腹肌訓練馬上做這姿勢!根本快倒了= =(恕刪)

慢慢來,不要急

要多吃白肉,蛋白質..

重訓+有氧+伸展(拉筋)都要作... ^++^

火語

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38樓

2013-07-17 17:16

板大你請教的教練，可以把它FIRE了

什麼較20分鐘就好，真正會燃脂都要1個小時

20分鐘是能做什麼鬼東西...

板上很多神人，多爬爬文，那教練講的屁話不要信了

去把會費退一退吧

yunosuke

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39樓

2013-07-17 17:32

evas7272 wrote:
肥了十幾公斤才知道
是恐龍轉世的??...(恕刪)

大大的回文真是鏗鏘有力，結尾讓小弟不禁笑出來~~
每次訓練是一定要練到肌肉酸痛兩天嗎??還是發脹就可以了?感恩

evas7272

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40樓

2013-07-17 18:21

酸痛不是指標

但如果訓練的強度夠,隔天基本上都會有酸痛感

總在最靜的深夜,會有最深的感動