從110kg減到70kg..有圖有真相分享自己的照片 (第4頁)

cck1220

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33分

31樓

2013-07-16 13:29

我一年前89kg現在79kg已經減的很辛苦了,你還減40kg太強了.

pingrong

pingrong
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299分

32樓

2013-07-16 13:30

版大的毅力和精神真的 100分

飲料少喝免得又胖回去了.

搖滾神人

搖滾神人
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596分

33樓

2013-07-16 13:31

鄒小宇 wrote:
從以前我就很愛吃.....(恕刪)

養成運動習慣又有健康的體重
恭喜你耶！！

glay0718

glay0718
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27分

34樓

2013-07-16 13:43

好帥喔
太有毅力了...
低頭看看自己的肚子...

無賴漢

無賴漢
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186分

35樓

2013-07-16 14:17

鄒小宇 wrote:
從以前我就很愛吃.....(恕刪)

恭喜樓主減重成功

減肥其實很簡單
只是有你有沒有毅力去持續半年至一年的時間去執行

一天三餐外加少鹽少油少糖也要少量
飲料要戒掉只能喝白開水

每天也要固定做1小時的有氧運動
(慢跑-游泳是最好)

鄒小宇

鄒小宇
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15分

樓主

2013-07-16 17:57

BLUETERRY wrote:
超級強者請受我一拜....(恕刪)

今年29歲其實不一定要跑步只要去快步走-時速約5~6.5KM 也算是有氧運動喔!!
飲食的控制很重要，少糖少鹽禁止油炸蛋糕
睡前4小時不能進食喔!! 加油^^

鄒小宇

鄒小宇
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樓主

2013-07-16 18:23

我不高我才163CM 剛開始運動真的很痛苦，尤其對自己的腳，真的很難受=..=..還要拖者龐大的身軀跑步，剛開始跑個800M 就覺得心跳快炸出來了，但也慢慢的身體也適應，從800M->1KM->1.5KM->3KM->6KM......慢慢的跑下去現在可以跑半馬(21KM)沒問題!!
加上也愛上單車運動，所以一直有動力讓自己運動下去

我減肥的方式不一定是對的，每個人減肥的方式不同..我的方法也僅供參考喔!!
1.早餐：早上我通常都正常吃(想吃甚麼就吃甚麼)但是早餐一定要吃喔...!!!
2.中餐：因為早餐吃的很多，中餐就可以少一點選一些涼拌或者是低熱量的食物
例如:涼麵(麻醬加少一點)，御飯糰，沙拉.....自己決定
3.晚餐：我通常不吃=..=，因為下班比較晚，所以下班就換裝開始跑步.....
跑到累了..回家多多少少會餓..這時候我都喝無糖豆漿，讓自己補充蛋白質
而且營養，跑步跑累了就很快睡著~^^~ 然後就期待明天的早餐....

減肥過程中..一定會遇到挫折，想說體重怎麼沒動靜.看見美食就想吃...這時候就是發揮自己的毅力的時候....(別放棄..別放棄..別放棄..)

跑步一定要連續跑28天喔~~28天是一個周期..撐過去你就會習慣跑步了....之後你就會發現
沒跑步自己會覺得怪怪的...

以上是我個人的經驗....分享給大家..

板橋小昶

板橋小昶
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8分

38樓

2013-07-16 21:23

我可以繼續叫你小胖還是要換一個暱稱勒??加油!!減肥也是要注意健康喔！

鄒小宇

鄒小宇
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15分

樓主

2013-07-16 21:26

板橋小昶 wrote:
我可以繼續叫你小胖還...(恕刪)

叫我小胖.. 我還是比較習慣啦.... (^o^)/

cat6619

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19分

40樓

2013-07-17 17:36

瘦下來輪廓很明顯

也很帥

不過我說你~晚餐多少也是要吃一點

如果飲食不正常的話很快又會胖回去的喲

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