cha_hong wrote:25%無敵.....
25%無敵....
正解！電視上那位跳舞的kimiko老師，身高165cm，體重54kg,體脂17.4。
所以別去看體重。
ashley515 wrote:
我身高164，從3月初開始減肥，
每天慢跑45分鐘或深蹲40~50下，加上飲食控制，
體重從60到58，降的很慢的感覺，體脂肪則從34.5到30.5，稍有成效，
腰圍、腹圍、臀圍都少了2吋，大腿少1吋，現在腰25、臀35、罩杯從大E變小E。
接下來覺得體重還太重，希望繼續減到54以下，
但是體脂肪不知道要減到多少好? 28左右夠嗎?
以男生的眼光覺得我這樣的體脂要多少比較好看呢?
怕減太多會減到胸部，已經有一點縮水了，希望最後還能有大D以上，
但是腿還有點粗，想要再繼續瘦腿，又怕先瘦到胸部，好為難~~
PS. 我超過30歲了，代謝真的比年輕時差，減的很慢
...(恕刪)
看體格吧？
我的體脂一直在18.5〜19.5，
看起來還是蠻大隻的，
175／54〜56
目前減肥中...
ashley515 wrote:我身高164，從3月初開始減肥，每天慢跑45分鐘或深蹲40~50下，加上飲食控制，體重從60到58，降的很慢的感覺，體脂肪則從34.5到30.5，稍有成效，腰圍、腹圍、臀圍都少了2吋，大腿少1吋，現在腰25、臀35、罩杯從大E變小E。接下來覺得體重還太重，希望繼續減到54以下，但是體脂肪不知道要減到多少好? 28左右夠嗎? 以男生的眼光覺得我這樣的體脂要多少比較好看呢?怕減太多會減到胸部，已經有一點縮水了，希望最後還能有大D以上，但是腿還有點粗，想要再繼續瘦腿，又怕先瘦到胸部，好為難~~ PS. 我超過30歲了，代謝真的比年輕時差，減的很慢
體脂數跟體重是沒有絕對關係的唷！
體脂數是指脂肪佔體重比例
所以外觀上是分不出來的
有人50公斤體脂數卻很高
代表此人都不運動只靠節食維持身才
這樣也是不太健康的
然後妳減重的過程可能會發現
體脂數達到理想值了
可是體重卻掉不下去
代表妳的脂肪都換成肌肉了
這時候要再減下去就要先停止運動並且飲食控制
先讓肌肉變小才能再繼續運動
但前提是妳不能在停止運動這段期間又復胖
...(恕刪)
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