脊椎受傷過,枇杷骨受損,也沒建議甚麼治療
跟很多網友一樣,痛的時候動彈不得,站不起來用爬的上樓梯,而且感覺年紀越大有越頻繁的感覺(我今年44歲)常常很灰心,
4年前出國旅遊遇到貴人,是台北榮總的復健師,在飛機上聊到我的症狀,根據我的口述,覺得還是習慣
可以改善,重點還真是核心肌群,不過我有一點比較不同,就是我的「股二頭肌」相對於「腹肌」強太多,做
任何運動甚至走路時大腿肌肉會拉扯到脊椎引發疼痛,所以除了加強核心肌群外,還要加強股二頭肌的
伸展..
這4年來我的下背痛有大幅改善,雖然還是沒辦法像正常人一樣,但是可以做重量輕的 Body Pump,尤其是squat不能太重,還有可以抱小孩不用擔心2天候會突然發作,或是像以前一樣冬天褲子多穿一件也會痛到
受不了..
賺到生活品質,這一點就很滿足了!
有人會問,我是怎麼恢復的,其實我原本都已經接到醫院打萊的住院通知了,住院的隔天就要開刀了,結果,我阿母把我擋住,所以就沒去開刀,因為有人介紹他高雄的一家中醫醫院(現在新的0800,那位黃醫生開的),吃了3個月的藥(超貴的,1個月要18K阿,現在我就不知道要多少摳摳),就在3個月中的一天,我打了一個噴嚏,我大叫一聲,我媽以為我掛了!!因為那時我都只能躺在地板上弓著睡覺!!那天的一個噴嚏打完後,我竟然能起來走了!!靠!!有那麼神奇嗎??TMD!!就是那麼神奇,阿母我能走了!!結果沒多久,有一天被我弟弟推了一下,我跌到了!!哇!!我竟然又不能走了!!這時候也不知道怎麼辦了!!想說0800的藥在吃看看好了!!結果就沒效果了!!
當一切都在絕望的時候,有一位我的貴人出現了,其實我要叫他阿伯的,只是我從來沒見過他,就是他介紹我去做復健的,我復健的時間總共才3個月,3個月風雨無阻,天天去,當然復健師也是粉重要的,我那時每次牽引完後,走路都歪一邊,剛好有一個復健師看到我走路的樣子,就叫我我過去讓他看看,說也厲害,他叫我趴下,把手壓在我的髖骨的地方,叫我把身體撐起來,共4下,我走路歪的情形竟然好了,他說我的髖骨有點走掉,他是把髖骨歸位!!我的坐骨神經痛也就不藥而癒,3個月的復健,就只做3樣(健保局規定一次只能做3樣)熱敷.牽引.電療!!一連3個月沒間斷,直到有一天,我的復健科醫生叫我不用來,我才知道我已經好了9成,醫生說最好的結果就是好9成!!
當然醫生有交代一些有的沒的!!但是經過14年了!!我當然知道如果我逞強,隔天就知道下場是怎樣了!!就是痛啊!!
雖然我只是個例,不過有病真的是要找醫生,有時候一些民俗療法,只是多花錢啊!!,要針灸嗎?拔罐嗎?推拿嗎?還有一大堆有的沒的,要去嗎??其實有時候只是多花錢的,最後我是花最少的錢(復健掛號費1次50摳),治了我的椎間板凸出,還是比平常人還嚴重的椎間板凸出!!
分享了好多方法!
脊椎的問題真得很嚴重
我媽有類似的問題
雖然有在定期復健
不過我有買美康健給他用
讓他在家裡也可以做復健
一段時間以來他走路可以走久一點了
不像以前走沒多久就受不了
這種病痛要長期的復健
不是兩三天就能夠痊癒的
小小建議,可試著找整脊師(不過厲害的真的少之又少),厲害的就是有辦法讓你慢慢恢復,在努力復健與訓練就可以調整回來,雖然我的狀況跟你不一樣,也是找遍西醫都說要開刀,最後碰到一個比較有料的整脊師傅,會碰到可能是我比較機車,問了很多手法跟觀念,跟我收集到的資料差不多,才持續給他治療。
後來幫我徒手按摩復健的物理治療師建議我去照MRI , 照完之後才確定是椎間盤凸出(L2,L3 & L4,L5)
MRI也給復健師看過後認為徒手治療還可以介入 , 就進行徒手按摩復健
但同時在家也會做些核心肌群運動(棒式 , 橋式 , 跪姿超人式) , 做了2週疼痛感下降許多,大概有好了8成
大家要注意日常生活的動作 , 久坐久站都要每隔1hr就要活動伸展一下 , 要注意避免增加腰椎的壓力
在有些小酸小痛時就要注意這個警訊 , 避免熬夜
另外,去一般復健診所進行復健(牽引,電療,熱敷)我覺得幫助真的不太大, 其實可以考慮去做自費徒手復健
非一般國術館或中醫推拿這種 , 是西醫物理治療師出來自行開設的
我覺得效果會快的多!
後來剛好在際會下,去看傳統的骨科,前後不到三秒就推進去了~~~
很扯的是,我人歪得走進去,直地走出來。 當然開刀的也就推掉了,不過還是有繼續看原本的醫院復健約2個月,接下來就是照醫生說的減輕上半身重量、不負重、強化背部肌肉、不做需要轉腰的動作和運動。
大約持續一~兩年,我找了輕量的背包當作我的上班用包。
拉單槓替代復健課的牽引拉腰,後來能拉的單槓數比當兵還要多,有點覺得當兵時實在太混了。
我在家裡裝了單槓,只要那天稍微播重的東西稍微久了一些,回家就可以吊一下單槓,吊的時候脊椎舒緩時可舒服的,這大概只有椎間盤突出的人才可以感受的舒服感~~~
停了我喜歡的健行爬山活動~~~
過了約3~4年,覺得狀況比較好了又開始逐漸增加戶外的運動量,不過還是盡量避免需要轉腰和負重的運動,到現在還是不敢負重爬山~~~~~!!!
以上是我個人的經歷,給你做個參考,脊椎健康,真的很重要!!!!!!!!!!!!
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