半年瘦35公斤的真實案例--我的減肥全紀錄 [目前進度：第十章，陸續更新中] (第4頁)

我愛賺錢

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31樓

2012-07-19 12:03

好文一定要追
期待樓主繼續更新

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ninja680614

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32樓

2012-07-19 12:09

減肥後不復胖
其實最大的原因不是運動
而是你生活習慣和發胖時不同了

xissac

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樓主

2012-07-19 13:07

感謝大家的捧場與不嫌棄，目前已更新至第三章

其實我寫的這段減肥期是發生在2010年下半年，至今已經快兩年的時間，都沒有復胖

我想主要是減肥時期養成的飲食習慣和運動習慣，改變我的體質

目前正常吃三餐，配合定時運動，朋友們都說我看起來愈來愈精壯了

DoverHsu

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34樓

2012-07-19 13:27

xissac wrote:
感謝大家的捧場與不嫌...(恕刪)

留一下痕跡來關注一下！

Dover ㊣

速水龍一

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35樓

2012-07-19 13:39

xissac wrote:
感謝大家的捧場與不嫌棄，目前已更新至第三章

其實我寫的這段減肥期是發生在2010年下半年，至今已經快兩年的時間，都沒有復胖

我想主要是減肥時期養成的飲食習慣和運動習慣，改變我的體質

目前正常吃三餐，配合定時運動，朋友們都說我看起來愈來愈精壯了

我的方法跟你不太一樣, 我是秉持著 "會餓才吃" 的原則
實驗結果一天只需要吃兩餐就夠了(早餐多吃些, 中餐根本不感覺餓就不用吃了, 晚餐正常吃)
這種方法不用刻意去運動也會慢慢減下來, 但是時間會拉比較長
從87公斤減到剩下73.7公斤, 約花了半年
伙食費省下來了, 健康也有了

順帶一提我的體脂肪是19在標準值內

我覺得這種方式還不錯, 變成不用刻意去減重, 做運動就可以很單純的精進肌肉而不是為了減重
個人滿懶得去花時間刻意做運動減重...

kevinkevin28

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36樓

2012-07-19 13:52

速水龍一 wrote:
我覺得這種方式還不錯, 變成不用刻意去減重, 做運動就可以很單純的精進肌肉而不是為了減重
個人滿懶得去花時間刻意做運動減重...

因為你要拍廣告+應付拳迷
自從被一步打倒後就專注於演藝圈了!!!

Mask1491

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37樓

2012-07-19 15:42

xissac wrote:
這是一個胖子用半年時...(恕刪)

推推瘦下來也是個帥哥 100分

mav0905

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38樓

2012-07-19 19:42

做個記號來追蹤，如果可以，我也想瘦個35公斤

jctchen

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39樓

2012-07-19 20:29

小弟也算過來人，身高180，體重從95減到74，沒打算再瘦了。

小弟的方法是：
1. 早上晨跑，沒有多少時間，只有30-40分鐘，幾乎每天跑5-6公里。
2. 晚上找時間上健身房或家中自我訓練，大都是伏地挺身80下和仰臥起坐120下，分四回做完，每週3-4次，不要因為短時間就不做。
3. 假日爬山四小時，可消耗1500大卡。
4. 三餐正常，不然會沒精神，沒特別弄什麼食譜，不吃米飯倒是真的。
5. 除了三餐，盡可能不吃其他東西。

瘦了也將近1年了，沒什麼复胖。

困擾就是，出國在海關常常被攔，尤其是大陸海關，常常要我拿台灣護照檢查；另外就是，每次朋友見面就是討論我怎麼變瘦，第一次很有成就感，說聽久了，好煩！

caesarpb

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40樓

2012-07-19 20:46

xissac wrote:
這是一個胖子用半年時...(恕刪)

先做筆記

燦坤卡號歡迎借用!37242488士林區黃先生