粉紅樹蛙 wrote:
昨晚剛完蹼泳班2分3...(恕刪)
我的目標是均速3KM/h,也就是50公尺/min.目前離這個距離已經很近了，大概3000公尺一小時5~10分鐘之內游完，但是這個5分鐘到10分鐘還真難削阿。你現在可以1000米均速達到2分30秒100米，在我來看以女孩子的水準來說已經很不錯了，也大概只輸給選手，游泳教練跟體育班的人吧，一般女生根本不是你的對手，連大部分的男生都由不贏你喔!!
游自由式要快要輕鬆的訣竅在於怎樣用最有效率的姿勢去游，水的阻力很大如果前進的動力(手划水、腳踢水)被水的阻力給抵消，那怎樣也快不了，除了協調性外，手臂，肩膀，背部，臀部以及大腿的肌肉要經過一定的鍛鍊，才能游得快! 我個人覺得那不可能速成的，多游，多看，多請教教練選手比較重要。
內文搜尋
從 APP 打開
X