彤彤 wrote:
我現在23歲，我兩年...(恕刪)
不喜歡運動 就是多散步吧 晚餐不要太晚吃 睡眠要充足
可可拿鐵 wrote:
像我去年胖到47公斤還要被網友翻出舊照片笑...
誰敢笑你呀 你哪會胖 就算47也已經是很瘦了
彤彤 wrote:
有時候都晚上10：00才吃第一餐
那等於是吃宵夜了 建議還是吃早餐 午餐餓了吃一點
糖果別吃了 真的嘴饞 看改吃無糖口香糖 會不會比較好
彤彤 wrote:
我現在23歲，我兩年...(恕刪)
Swingdiver wrote:
哇......你還真是又肥又腫,卻很輕
應該去量量體脂,看看能不能競選泡芙人代表
能量不足之下,讓你的糖分都優先儲存成脂肪備用
再加上代謝差,還水腫
就算吃再多的糖都覺得累
搞不好還手腳冰冷畏寒
前面幾位大大對妳提出的飲食建議都很好,
重點是均衡,少糖,多全穀
最重要的是,多運動!每天三十分鐘,快走或是健身車都好
我之前寫論文的時候也是壓力大到破表,狂吃甜食
由於腎上腺素分泌旺盛(天然瘦肉精),因此還沒爆肥
一到論文交出去後,整個人鬆懈下來,肚子腰圍馬上堆了一圈油
妳才23歲,
baby fat是正常的(臉頰的蘋果肌請不要當作肥肉看)
絕對不能不當減重造成營養不良
不然,惡性節食之下,過了三十歲,你就算四肢纖細,小腹卻怎麼減都減不下來
臉頰凹陷,不化妝會面有菜色很難看,接下來你會考慮去打玻尿酸
然後一輩子陷入吃不飽的沮喪深淵
p.s.歐巴桑我最瘦時 160cm,49kg,34B-"23"-34.5 妳真的是沒肌肉又都肥在腰上!
...(恕刪)
可是我的腳整個就都肌肉耶
我就是不要肌肉呀
ps 25是牛仔褲上的尺寸
中腰是23.5
彤彤 wrote:
我是做業務的工作，我每天上班10個小時，基本上是責任制的，客人又很多，真的沒什麼時間吃午餐。
我不喜歡喝水，所以都喝青心無糖綠，我有一個壞習慣就是吃糖果，我壓力大就會想吃糖，很難戒掉。
我的目標瘦到45公斤就好了
飲料終究是飲料,白開水還是要喝夠才行喔!
彤彤 wrote:
可是我的腳整個就都肌...(恕刪)
看這篇
等重的脂肪是肌肉的數倍大,妳可以捏捏妳的腿看是脂肪多還是肌肉多,
所以開始有氧運動妳的腿只會變細, 腰也是一樣!
我剛開始認真練時,朋友看我也是越來越瘦,(重量訓練,體重不降)
女生因為天生荷爾蒙的關係,要練到壯跟肌肉發達沒有妳想得那麼簡單,
更何況是只做跑步之類的輕度有氧運動,只會越練腿越細,
大家都推薦妳運動增加肌肉比率是因為
1.肌肉比脂肪小,只會看起來更瘦
2.肌肉不動就會消耗熱量,多吃也不容易復胖(相反的,脂肪幾乎不消耗熱量)
3.線條比肥肉看起來柔順漂亮,還抗地心引力
Heel toe bend symphony?
不知道為何
有肌肉女生體態就是好看
比起一些泡芙人感覺好很多
可以建議你多運動
別節食了
體重計丟了吧
照鏡子會準確很多
http://diary.blog.yam.com/arno1017/article/6733784
不會是穿高跟鞋十多個小時無氧運動訓練出來的五花肉吧？（長在胸大肌、臀肌就好了）網路上都找得到針對主運動的伸展
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/may/17/today-health4.htm
可以看一下一餐減肥法、低GI飲食減肥法、糖果減肥法、垃圾食物減肥法，比較能評估方法好壞。吃其他奇奇怪怪的東西可能都比糖果好
http://stonefish.pixnet.net/blog/post/4780934
其中可以特別去研究低GI飲食減肥法，看這樣衝血糖會有啥反效果～空腹喝茶，油切不知是要切啥呀
http://news.sina.com.tw/books/leisure/barticle/9360.html
是有聽講運動會產生腦內啡讓人變快樂其他食物也可以.....否則我們為什麼要運動？不就為了要多吃一點！！
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