ming0418 wrote:
可是我看到小呆的帳號...(恕刪)
我也在這邊碰到一個討論營養很專業的女生,
但好像她不上版面討論,
很可惜的是她的要求我有一點做不到,不喝酒..........
如果都有人出來吐曹 其他熱心的人還能待多久 你有空多追蹤幾天該站的討論版 是不是很冷...
小計
黃教練是堅持古法的練法 仔細看 古典健美的身材比例比較接近黃金比例 這幾年的 唉.. 不就是大咩
討論區如果是一言堂 我想也沒人要呆
farenzo
100下訓練法為什麼叫做100下訓練法 就是要你作100下 所以乖乖的選對重量 做滿100下吧
話說你退一格就可以做50下 那你正常練的重量是不是太輕了
rexpro wrote:
這篇讓小弟受益良多…...(恕刪)
你用最快的速度可以做30下的重量 速度變慢之後還是可以做 死撐活撐而已 呵呵
切記 不能用自由重量
滿50下以後的另外50下 很～刺～激 呵呵呵呵呵呵
這個100下的方法 也可以用在復健後期 或是初學 都很好用
solomon1125 wrote:
阿鬼 我在第2頁有...(恕刪)
回solomon大大
我有看
可是充滿疑問
可能是我的資質太差
請不吝賜教
用可以做30下的重量 選擇器械 不要用自由重量 (這句話是說不要用FREE啞鈴是嗎??)
用最快速的動作 一口氣做滿50下 後休息15～20秒繼續 只要動作變慢就休息(休息多久??也是15~20秒嗎??)
直到100下
可以做滿110下就要加重 (只要休息就一定可以做滿110下阿??)
昨天小弟有去試試
胸大肌推50下(休息15秒)+20下(休息10秒)+15下(休息10秒)+15下 共100下
這時如果再休息還可以繼續推,您的意思是就要再加重量了是嗎??
再來換上胸
上胸推45下(休息15秒)+20下(休息10秒)+15下(休息10秒)+10下(休息10秒)+10下 共100下
此時如果再休息還可以3下5下的推,直到110下
那這樣也是還要加重量是嗎??
內文搜尋
從 APP 打開
X