http://www.youtube.com/watch?v=KyBJZ61as7I這個影片實在太好笑了不過我也有買搖擺鈴 但是我買女版的而且我只做第一個動作一直做...一次50秒 休息20秒然後一直重覆N次 看心情效果是有的啦 而且比做伏地挺身什麼的簡單多了可以邊看電視邊做