shchang3213a wrote:
我自由式游起來有點費...(恕刪)
25m 加踢牆約10~11下。
要下半身浮，試著眼睛看腳下的池底這樣游~ 上半身會下沉些，下半身就上來了
另個增加有效划距的技巧是要轉動肩膀。（想像要掂腳用一隻手摸高處的東西的感覺；為了讓手伸遠些，肩會轉向側面，讓手可以伸遠些）拉水後再轉另一肩，讓另一手也是同樣向前伸展，拉水的那一手也自然可以向後推比較遠
shchang3213a wrote:
這個意思是由的時候要縮下巴嗎? (我目前都大約是看下45度前方)
一般人的慣性是看正下方下半身比較會上浮，反過來一抬頭下半身就沉了。
看正下方的缺點是比較欠方向感，需要游一游抬頭看一下。
看前下其實沒什麼不對，很多選手都是這樣，
經過練習是可以做到頭的角度不影響下半身的位置.
shchang3213a wrote:
慘的就是我身高手長型的.
恭喜,身高手長很適合自由式.
還在初學不建議拼速度，比較建議學游的久與輕鬆。個人經驗是能游的輕鬆，速度自然會上來。
"上半身趴在床上，用腰力把下半身懸空舉成水平"這樣就是挺腰了.
用同樣的施力方法也可以在水中把下半身舉成水平. 腰背臀要施點力,身體有點反弓狀.
挺腰我在這棟樓之前的發文有寫, 也有寫些其他心得請參考.
個人覺得手臂向前延伸與其說是多抓一些水，不如說幫助身體水平。
至於轉體重心移轉, 覺得有點像溜直排輪, 輪流在身體兩側的延伸線上滑行.
自由式要游的久又輕鬆，要平衡放鬆，而不是緊繃拼命用力。
個人每次游2000,游完不覺得累, 反而覺得放鬆, 有做瑜珈的感覺。
我也是先蛙後自，現在自由已經游的比蛙式好, 所以多練還是可以學好自由式.
不過我蛙式學的不怎麼好就是了.
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