俺要打十個 wrote:
這話題常跟健身教練討...(恕刪)
2： 肌肉少，代謝低，所以易胖
劇烈有氧運動可以在24小時內提昇代謝率
3： 腹部即使平坦，也是不健康的平；看得到骨頭的那一種，不如歐美那般健康的平
這要看你做的有氧運動
像beachboy的insanity 可以讓你把core muscle 練到很強,讓你很lean
穿硬鞋,腳背弓成那樣,又只用單腳支撐,誰的肌肉不會鼓起來？
大多數的人要踮腳尖踮到這麼高都沒那個力氣
她們穿上晚禮服高跟鞋腿可美的!
真正的運動員腿部肌肉在放鬆時是相當柔軟的,線條亦相當柔和
(至少我的客戶是這樣,她是芭蕾舞團的編舞老師)
台灣女人的肌力普遍不足,但又需要勞動,
因此肌肉無力又無法放鬆的代嘗結果,就是肌肉與筋膜越來越硬
容易產生酸痛問題,疼痛之下,肌肉效能與耐力又更差
惡性循環之下,連關節也提早退化
我曾經買過一本美國的女性健康雜誌(SHAPE)
裡面描述各種拿啞鈴的重量訓練以改善蝴蝶袖http://www.shape.com/fitness/workouts/strong-sexy-arms-training-plan-weeks-1-3,
建議的重量是"一手3-8磅"
我拿3磅做飛鳥,5磅做squat都覺得肌肉在燃燒了
美國小姐和媽媽們,果然了不起!
才練幾下就想變成金剛芭比......除非是練武奇才!
全台灣有幾個MM的運動量能超過楊淑君???金剛芭比個鬼啦!
http://www.flickr.com/photos/24153243@N03/3625471414/
http://img.adulu.com/3/201012031007372.jpg
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http://www.van698.com/data/attachment/forum/201112/03/
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http://www.mljcgxt.cn/uploads/allimg/090905/2355001605-0.jpg
用力踢也才這樣
http://v1c.im.tv/imtv/uploads/article/images/Taiwan/20120510_35592_01.jpg
然後又要說,啊她天生吃不胖,天生麗質啦!你們男生不懂啦!
沒毅力,藉口一堆
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