開始遊戲 wrote:
那我敢問
在直上直下這狀況下
腹部完全不會出力嗎?
據了解腹部是核心肌群
很常使用到
如果有錯盡量鞭吧
只要做大部運動
就會用到腹部
但像很多人說的就用多用少
像我拉單槓前三下"一定"不會用到腹部(單用手就可以上去)
但後面開始因為需要"平衡"跟手部需要更多力氣才能撐起(避免身體搖晃)
所以我會將氣集中腹部(但不會太過度)
到後期縱使我沒辦法拉起
我也不會用什麼傾斜幾度內是及格來硬拉(很多人都會這樣做)<--那就會用到所謂的腹部力氣
所以我才會說練腹部對單槓沒什麼用
雖然我最多只拉過11下(國軍標準)
個人認為單槓對手掌大的比較有利
因為手大可以全握且省力~不像些小手掌(我就是)
還需要出更多的力氣去握單槓(我試過國小的細單槓~)
ps:我仰臥起坐國軍標準一分鐘 57下~所以腹部力氣應該是足夠的
還是請那些拉單槓不會用到腹部肌肉的大大們拍個"不用腹肌,即可直上直下二十幾下"的影片做個單槓教學吧，我想這肯定會比市面上許多健身教練還出名吧
另外,開板的大大不就是在軍中有單槓拉不上去的困擾，不教點偷吃步的方法~~對不起大大吧.
我好弱)
??拍個照片來解惑一下吧^^
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