蛙式是我覺得換氣較簡單的式
自由式 個人是卡在腳無法前進
所以個人覺得蛙式較簡單.
想提醒樓主...自由式盡量是習慣兩邊都會換氣
且換氣姿勢要特別留心~~
要讓抬起的手臂去帶動身體側身換氣~~
而不是轉頭換氣~~
各位愛好游泳的網友們也特別注意唷~~
「我都單邊換氣」 游泳教練手麻癱瘓
游泳游到手麻 單側換氣惹禍
游泳恐癱瘓？ 自由式易頸部脊椎受傷
Tina360514 wrote:
ss123ss→學太...(恕刪)
如果是為了復健的....還是學比較緩和的蛙式就好了
慢慢游...不求快比較不會受傷~
而姿勢的問題是長久累積才會這樣...
一開始就請教練特別幫你留意姿勢...
自己在練的時候也注意不要跑掉就大概不會出錯了~~
就記住 自由式換氣是手臂抬起帶動肩膀再連結到脊椎整個身體側過來~
不要只轉頭...就沒問題啦~~
Tina360514 wrote:
就是他希望我們憋氣的...(恕刪)
事實上憋氣是游泳的壞習慣…
很多初學者換氣換不好，都是因為在水底下會習慣憋氣… 要作的，應該是要小吐氣，但要連續不停的吐… (所以要練的，不是憋氣的時間，而是你的肺活量，你要一口氣可以吸大口，才可以慢慢的吐氣吐很久)
憋氣是壞習慣，因為自由式側頭換氣，嘴吧在水面上的時間不長，初學者憋氣的話，要抓住那麼短的時間把憋了一整個肺的廢氣全吐光，再吸一口足夠的新鮮空氣，要不時間點抓不對、氣吐完了，要吸氣時，嘴吧吸進了一大口水… 要不就是時間太短，吸不夠氣頭又下水，愈游愈累…
游泳叫有氧運動不是說假的，氧氣吸不到 / 吸不夠，是很痛苦的…
所以，老手們都會習慣在水中，就是慢慢的在吐氣了，時間抓到側頭換氣時，已經是吐掉了八成的氣，頭一側，直接吸一口氣，就又入水了，時間才夠…
gptaiwan wrote:
還是常常被我那個從小就會游泳的兒子笑
可是這樣可以增進親子間的關係啊，在學員中有夫妻檔、媽媽+小孩、爸爸+小孩一同報名學習的，就想起一句話→言教不如身教，至少在學習的過程可以感同身受從零到一甚至二...三..。
對於初學者要克服的是對水不害怕，想當初在專科時因為不會游，一個老師要對一班這麼多學生，那有空一一教導，偏偏自己又是運動白痴一直跨不出去留在岸邊不敢離開，老師為了激勵我們就用釣魚竿打我們的頭逼我們離
開岸邊，為了滿足60分只好死命憋氣只求過關，那種陰影過了十多年了，現在居然因為醫生的一句話說服自己一定要克服恐懼，人還真是奇怪的動物啊!
MBAnon wrote:
老手們都會習慣在水中，就是慢慢的在吐氣了，時間抓到側頭換氣時，已經是吐掉了八成的氣，頭一側，直接吸一口氣，就又入水了，時間才夠
雖然頭抬起來有吐氣但總覺得沒吸到氣，因為都會覺得喘?
還是依人的本能走就好，不一定每一次都必需吐吸氣?
MBAnon wrote:
很多初學者換氣換不好，都是因為在水底下會習慣憋氣… 要作的，應該是要小吐氣，但要連續不停的吐… (所以要練的，不是憋氣的時間，而是你的肺活量，你要一口氣可以吸大口，才可以慢慢的吐氣吐很久)
真的耶都換不好，所以在水中可以一直用嘴慢慢冒泡吐氣，待沒氣中再抬頭吸氣嗎?
若肺活量加大，平時應該做些什麼練習呢?
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