ppo2000 wrote:
我靠運動跟
控制飲食，體重降下來了，
可是腰圍卻沒差很多呢?
10幾年前的，120公斤到60公斤，腰圍從50~30
這一次，86公斤到62公斤，腰圍從38~30
ppo2000 wrote:
我想瘦肚子阿~
瘦肚子可以去游泳，我之前31腰，游幾次泳後，
瘦到29腰，至於你的飲食缺乏蛋白，
這樣瘦下來肉都垮垮的不結實，要靠健身來修飾肌肉線條，
建議運動後喝杯無糖豆漿，
在飲食中加點牛肉、雞肉、鮭魚這些高蛋白食物，
還有要多嘗試不同的有氧運動，不然等到肌肉都適應這種運動，
在運動起來就不會那麼費力，體重也就比較難減，
因為肌肉是有記憶性的。
不過你身高178，體重已經67公斤了有點偏低，
重點你是想瘦肚子，去買個滾輪吧~
ppo2000 wrote:
我主要想把腹部消平，順便看看能不能練出腹肌來。
要練腹肌請參考我之前PO的文章
在36樓~
請按這
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