不能兩者合而為一，畢竟兩種所追求的不同吧！
再加上，分享此文是想要讓大家知道基本的基礎代謝率跟一日所需熱量的基本常識
還要搭配自己的飲食習慣和運動，加上每個人每天攝取的食物不同
或許有人會覺得，早餐吃，過午不食，晚上喝水餓肚子，也許減肥成效很快
但是對於身體的負荷，所產生的後遺症也會很多
醫生也有建議，一個月的減重量，好像不能超過4-5公斤
要讓身體漸漸去適應減下來的體重，過度的在一個月瘦身，每個人產生的後遺症都不同
吃素為麼瘦不下來？我想這到google上面去搜尋一下，就可能會有很多文章跑出來了！
當然，在減肥遇到停滯期，還要吃上B群，原因在上面就有打了，在PO一次
「因為維生素B群包括維生素B1、B2、B5(Pantothenic acid)、B6、B12、維生素M(Folic acid)、維生素H(Biotin)、維生素PP(Niacin)等共八個維生素，其中每一種在消化功能上，都有其特定的營養作用，但卻不能單獨完成其任務，一定需要維生素B群的其他成員來協助完成。故我們攝食維生素B時應攝食全部B群，因它們互相當作催化劑及輔助劑。更有甚者，維生素B群中的每一種維生素具有平衡比例及互相關連。因維生素B群是水溶性的，除了維生素B12外，其他各種維生素B群中的種類，均無法儲存於體內，很容易從液態水廢棄物中排出，故每天必須要有足夠的補充，始能維持著身體內生化作用的正常進行。」
維他命B群的主要8種維他命在代謝功能上，扮演輔酶的角色，也就是在代謝過程中，需要維他命B群參與酵素的活化。
這不只是醫生說的，也是也有醫生跟我說，如果覺得瘦不下來，就要吃一顆B群︿︿"
我想每個人的減肥方式都不同，我主要分享的是，告訴大家怎麼清楚知道自己的基礎代謝率跟一日所需熱量之後
再來攝取一定的熱量，再加上運動，另外少吃油炸、鹹的、辣的、甜的
在持之以恆的運動外，少量的食物，以及分食的減肥方式
不但不會一下瘦的太快，也可以健健康康的瘦，才是我PO此文的原意
並不是想要引起不同的口水戰喔
