eshih980 wrote:
但是體重跟體脂肪並沒有很大的改變,
體脂肪在17~18%(固定在早上起床量)
...(恕刪)
你可以量一下內臟脂肪及腰肩尺吋比例。
單一數據不能代表什麼。
而且你是慢慢游，游泳本來對體脂就沒有慢跑或舞踏來的少!
rido1023 wrote:
游泳相對於跑步腳踏車...(恕刪)
重點是 333, 不管哪種運動都能減肥, 效果也一樣.
只不過大多數人從小走路跑步, 要控制成 333 遠比游泳容易多了.
游泳常常是會游的用散步的強度游, 不會游的用百米衝刺強度游.
結果都不是 333.
認真來說，人是陸地的動物，可以講，每一種主流的泳式所需要動到的肌肉或方式，都跟我們熟悉的肢體動作不一致。也就是說，學游泳其實是改變你所熟悉的肢體動作，並掌握協調、呼吸的節奏。如果真的可以的話，找專業教練教，把基本觀念學會了（光看書或爬文是不夠的，因為沒有人糾正你的錯誤動作），以後再靠自己勤練，才是王道。
順便講一下，我記得，台灣雖然環海，但是每年溺水過世的人數好像都比火災高上一倍。有錯的話，請幫忙更正。
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