(跑步)不知大家練跑平均時速是多少? (第4頁)

0分

樓主

2009-05-27 20:00

非常感謝各位大大的分享~
感恩!!

LEV8888

1分

32樓

2012-11-28 20:21

自己體能好的時候維持每一公里4分30秒吧-13.3KM/h

自己體能差的時候大概5分50秒至6分鐘左右-10 KM/h

選手級的每公里4分以內-15 Km/h

牙買加選手標準是每公里維持三分以內- 20 Km/h

716分

33樓

2012-11-30 15:46

kino1970 wrote:
練跑了一年,平均時速...(恕刪)

小小弟我週跑3~4次,遇下雨就不跑,

目前10公里約1小時左右,

6公里約29~30分.

感覺很難進步,一加快腳步呼吸就跟了亂掉了...

衝沒多久感覺就快斷氣了.

48分

34樓

2015-06-20 12:23

最近回來跑步，想說查時速看到了這篇
我大約6km/10m

wujiern

29分

35樓

2015-06-21 17:46

重訓完或上完body pump
跑6km,時速12km/hr，跑31-32分鐘
發現健身房跑步機彼此誤差不一定

希望能進展到6km,時速13km/hr

48分

36樓

2015-06-21 20:41

我也是沒事就去重訓或跑步
剛開始跑3km都有問題
後來進步到每次都至少跑6km起跳
運動完後流汗的爽感難以言喻

110分

37樓

2017-01-14 11:44

目前跑齡約7個月，每次跑8~10公里，每週三次，目前時速約9~10公里左右。
當然常常被超車，不過跑步就是維持健康和心肺功能，不用刻意提高速度吧？