chintsai wrote:
以你超過標準22kg...(恕刪)
低是從小就低了
但要拉高拉不起來這才覺得奇怪呢
昨天腳踏車練短程衝次
台中中山醫學院到台中烏日高鐵站
來會共用了17分02秒5
然後在到中山醫學院到台中火車站28分11秒1
平均心跳竟然才152=.=
最高也才166我以全力拼了說~~~~
您心跳比小弟容易拉高
是受體質影響還是我操的不夠兇呢?
chintsai wrote:
騎腳踏車心跳會比跑步...(恕刪)
騎腳踏車心跳會比跑步低一些，我大概也是這樣子。
跑步快一點就可以超過160，但是騎車好像不會這麼高，爬坡除外！
爬坡頂多到167~~~170
上不太去.....
之前出現187 192這種高心率
在上星期5晨跑我發現問題在那了
心率帶向下滑便出現了持續的高心率狀況
在調回正卻位址馬上向下掉20......
星期天下午去家旁邊的國小慢跑
在最後10圈做持續的分斷加速
平均速度從38圈的10.23km/h
48圈時是10.28km/h
最高也只拉到平均167上不去
我只要跑步時速超過13km/h持續一段時間後（幾分鐘）心跳大概就到180了吧！
倒是沒有試過一下快，一下慢的方式，所以不確定！
太重可以跑到13km/h但沒辦法維持......
1km內以12.04km/h速度跑完4分59秒1當時那斷平均心跳也才160
下圖第3圈~~~
拉高心跳其實是有危險的，一不小心爆掉就糟糕了。尤其是你很少看到高心跳的狀況，有可能心跳到17x-18x，你就會受不了。
慢慢加強你的強度試看看，但是要按部就班喔。
想嘗試拉高心跳只要是小提升無氧運動的耐力呀!!
看您可以這樣的方式使用心率區~~~~
就覺得自己的狀況一整個很怪.....
牛五肉 wrote:
之前出現187 192這種高心率
在上星期5晨跑我發現問題在那了
心率帶向下滑便出現了持續的高心率狀況
在調回正卻位址馬上向下掉20......
會不會是你心跳帶平常帶太高了？說明書的圖片看來是在胸部下緣吧，先檢查看看吧！心跳表通常是以兩次心跳的間隔來算出及時心跳，沒帶好的話可能會變低吧！
而且以你超過標準體重20kg的狀況來說，正常應該是心跳會比較高才對！我跟我同學腳踏車用一樣的心跳碼表，但是他體重過重加上那時久沒動，他160時我才120。不過他現在應該有變強了。
另外我時速10km/h應該心跳15x吧！12km/h可能16x吧！我必沒有詳細測過。唯一確定的是上次半馬12.9km/h平均181。所以12km/h我評估應該不會超過170吧！
你試著找個確定距離的跑道先慢跑一段時間熱身，然後用你可以承受的速度跑個800M，然後再放慢速度跑一段時間（突然停容易出事）。看一下當時的速度跟心跳是多少？記得這次不要用Autolap功能，用手動按lap看看。
我想順便你的foot pod校正是否正確？
等cool-down完後，休息時再看一下log，確定你的lap距離是否正確？心跳跟平均速度為何？
PS: 這個測試一定要小心，不要超過你的身體負荷能力，如果快跑中身體有不適就放慢速度慢慢跑或走，不要馬上停下來。
依你的體重85kg超重20kg推測你的身高在170cm左右吧！Sunnto是歐洲品牌，或許他預設是180cm以上的步伐。如果你沒有先校正的話，可能會變成快樂表！這種問題之前單車版很多人碰到！
建議去東海大學（台中都會公園附近應該離你住的地方不遠吧）的田徑場用400M標準道（最內圈）跑個5公里看看誤差多少。
你跑步的中華國小操場是300M嗎？雖然我有在網路上看過有人提過300M跑道，但是從沒看過。
或者你可以用goggle map或其他電子地圖先規劃出一條已知距離的路線（大約幾km），然後實測也行，但是我覺得田徑場的誤差應該是最小的！
chintsai wrote:
會不會是你心跳帶平常...(恕刪)
會不會是你心跳帶平常帶太高了？說明書的圖片看來是在胸部下緣吧
我是掉到肚子上才變高的
調回去就正長了
在沒跑步的前兩年我都只有一天騎15公里
與一星期2次一次一小時的重量訓練
機畚的運動強度都還在可承受範圍內
時速10km/h應該心跳15x吧！12km/h可能16x吧
這部份跟我一樣
詳細狀況在前面附上的兩次
不同成度的慢跑資料都可以看的到
你試著找個確定距離的跑道先慢跑一段時間熱身，然後用你可以承受的速度跑個800M，然後再放慢速度跑一段時間（突然停容易出事）
。看一下當時的速度跟心跳是多少？記得這次不要用Autolap功能，用手動按lap看看。
我想順便你的foot pod校正是否正確？
這要找時間來測試一下了.....
謝謝您提供的義見!!
chintsai wrote:
我會懷疑foot P...(恕刪)
我會懷疑foot Pod校正是因為他應該是利用震動次數x步伐來推出距離為何？
這點我不青處但上下甩就會出現時速的說....
依你的體重85kg超重20kg推測你的身高在170cm左右吧！
您真神小弟175
標準體重來說
小體型的是63kg
大體型的是72kg
小弟每天都有運動1小時以上
每周最少消耗約在6000卡上下
所以看起來不會肉肉的啦~~~~
下圖資料:
2月份記錄15天...
3月份的到今天早上為只!!!
若看不到總消卡術請點這
如果你沒有先校正的話，可能會變成快樂表！
校正是買來當天下午出去做測試時就弄好了
所以跑起來才沒有很快樂的說~~~~
（台中都會公園附近應該離你住的地方不遠吧）
8公里多一點點
你跑步的中華國小操場是300M嗎？
那是200m的
但因為t3只有50個圈數記錄
所以才設定300m儲存一次資料
設定固定距離自動儲存
我就不用單心閃跑到上健走或是玩躲必求及飛盤的人
而影響到距離
主要是想了解在較小的間隔距離中
身體的承受範圍
也因此會在一定圈速下維持固定的速度及心跳
這是為了方便了解
在同樣的速率下加重不同部位的施力及受力
身體的反應為何
介此來調整自己的跑步方式
設定200m以平時沒睡醒的狀況
50個圈數記錄都會不夠用了
更何況那天是準被把自己操個半死!!
或者你可以用goggle map或其他電子地圖先規劃出一條已知距離的路線（大約幾km），然後實測也行，但是我覺得田徑場的誤差應該是最小的！
買來那天是在中華國小最內圈校正的
我還沒買t3前測距離規化路線是用http://www.urmap.com/
實際下去跑感覺上沒多大勿差
必竟有時出彎入彎的角度大小也會影響距離
小火龍 wrote:
我也有使用suunt...(恕刪)
小弟是照說明書綁的只是以前綁的鬆現在綁的緊一些
不然一加速就網下滑
下滑後心跳便出現異常
調回去就馬上下降....
老實說小弟買t3前有動過買t1的念頭
因為認為以我的狀況t1就夠用了
要不是賣t1的老闆娘太機車
小弟在那天可能就買下t1了
當天的狀況如下
所有的公能不多做介紹
只問你預算多少
關於設定及使用自己處理
擺出一幅要買不買隨你的態度
到最後不買還說我不是好客人......
後來才跑到別家店買t3慢跑套組的
在這家店老闆幫小弟設定好生日.生高.出生年月日.星期幾.幾點幾分
還為了foot pod的配對問題稿了半小時
整體服務就差粉多.....
切後來帶朋友去買t4跟foot pod bike pod pcpod都有額外的小折扣
且在操作上的問題都可透過電話或是拍賣網頁及emil處理
可算是優質店家.....
同樣是花錢幹麻找個人來氣自己勒!!
我也是照說明書上綁在胸部下緣，綁上緣沒試過，這樣舒適度如何？
To 牛五肉，
查了之前的一個比較完整八百公尺快跑練習記錄：
熱身4.6km 28min46sec（含休息喝水） 時速約9.6km/h 平均心跳： 140
八百公尺快跑 約3min15sec上下，時速約14.5km/h 平均心跳都在18x左右，最大心跳有出現過19x的。
收操跑 4.67km 31min16sec （含休息喝水），時速約9km/h，平均心跳 159
以我的狀況看來，運動越久心跳也跟著升高，不過也跟中間的800M練習有關。這時即是速度放慢，心跳大概也只能回到155-165左右。
另外有一個新竹18尖山，單程約2.55km來回5.1km，高度落差應該在100M左右吧（不確定）！算是比較平緩的山路。
Lap 1: 30min06sec 10km/h 平均心跳 155
Lap 2: 24min33sec 12.6km/h 平均心跳 179
Lap 3: 32min27sec 9.4km/h 平均心跳 158
最大心跳 190
看來第三圈也是跟第二圈的強度與總里程有關，所以心跳數還是比第一圈高。
以上供你參考。
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