而且一定會會經歷餓的過程，
飲食先才控制了，才去談合適的運動，合適的，並且合適的運動只能勉強算是輔助，同時一定會雜音告訴你減肥一定要配合運動，不然會掉肌肉，這種說法在近期只懂一半就想賣課的健身房很常見，這絕對只有懂一半而已，我就不去爭了，說的好像一個150公斤的人有75公斤的肌肉可以掉一樣，然後最後你只會剩下脂肪?
並且減肥絕對不是一時的，減肥絕對是徹底的生活型態改變，不是短期的衝刺
重點是要找到自己可以穩定控制的生活方法，不是去拼短期效果多好
所以不要被那些說一定要運動，或是說不能餓肚子的觀念給騙了
還有，減肥的阻礙永遠是雜音，家人能做的唯一一件事是支持，不是去擔心他做這個不好做那個不好
相信我，會毀了你關心的家人的減重步調的，永遠是過度關心的旁人，包含家人
我身為從小到大分別經歷過兩個不同階段
兩次都瘦超過50公斤以上，並且我從來沒靠過任何藥物，我根本就可以出書了，
兩次都找回健康，救了自己兩條命，我不會騙你的
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