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想嘗試超慢跑，但好像抓不太到節奏，怎解？

naposin

naposin
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21樓

2025-03-18 15:08

如果您是初學者，可以先從簡單的超慢跑開始，不需要急著購買昂貴的器材。如果預算有限，可以考慮購買較平價的跑步機，或者先使用節拍器APP練習。如果非常在意節奏問題，並且預算足夠，跑步機會是好的選擇。超慢跑的節奏掌握需要時間和練習，不要氣餒。選擇輔助器材要根據自身需求和預算，不要盲目追求高價位產品。最重要的是持之以恆，找到適合自己的運動方式，才能達到理想的效果。

tteffuB 特肥吧

tteffuB 特肥吧
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22樓

2025-03-18 15:23

先動起來再說

5201201

5201201
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20分

23樓

2025-03-18 15:51

dan0918 wrote:
超慢跑就是標榜不用特...(恕刪)

建議中肯

stardust206
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506分

24樓

2025-03-18 15:54

先去附近有開放的國中小操場走或慢跑，循序漸進，慢慢來，河濱公園也很多人在走(跑)

narcissus_tulip

narcissus_tulip
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2616分

25樓

2025-03-18 16:45

女性友人（已婚）上班族，下班後幫忙做家事，用餐結束1一小時之後超慢跑，描述跑後原本有一些膝蓋與腳踝水腫，跑後大約半年，逐漸有腰身（膝蓋，腳踝處）改善中。

自己則是有空穿鞋公園甩手大步走，大約40～60分。
運動後體力比較好，較不會倦怠

kenot303

kenot303
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7654分

26樓

2025-03-18 16:46

路霸2001 wrote:
我平常很少運動，上班...(恕刪)

不要浪費錢

但如果你在葉配當我沒說

SH Chiu

SH Chiu
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1585分

27樓

2025-03-18 16:48

沒有那麼困難，最簡單就是下載手機版的節拍器App。

我自己是戴Garmin Instinct 2，手錶內建就有『虛擬跑步』搭配第三方App就能當成是超慢跑，可以自設節拍器如180bpm，看是要用震動還是逼聲提示你。

不建議邊聽音樂或看電視，可能分心沒跟上節奏。

亞甜莎
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28樓

2025-03-18 16:50

180bpm剛開始跑應該有點太快
可以用節拍器調慢一點
之後上手再增加速度

supermegane
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1297分

29樓

2025-03-18 16:52

可以試試猿猴式超慢跑，不用買啥器材就可以練了。

"降降"

"降降"
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90分

30樓

2025-03-18 17:01

youtube搜尋超慢跑180bpm音樂不就好了

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