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有沒有正常生活又能變瘦的方式？

fulosunny
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21樓

2024-08-07 8:50

喝高蛋白取代多數正餐
降低每日熱量攝取
既然都不動了那一日所需熱量就把它降低
沒叫你甚麼都不要吃但2(其他食物):8(高蛋白) 或3:7的比例
加上禁止油炸
可以做到初期瘦身
當然你可以這時間內攝取 OMEGA-3
幫助降低身體發炎

關鍵字高蛋白每日熱量攝取 OMEGA-3

就是愛廢話

就是愛廢話
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22樓

2024-08-07 9:14

飲食控制+運動
若自身無意願真的無法勉強

不專業參考：
或許參考醫學科技吧？！
例如：
瘦瘦針（控制胰島素之類）
（就是讓生理食慾將低）

但所謂瘦瘦針是有風險的
1:要花錢、還不能亂打
（而且不便宜是要中長期）
2:若無持續最後還是會復胖
3:一定要評估身體狀況
科技醫學減重一定都有副作用
這些都是代價
另外個人覺得
利用所謂科技醫學瘦的朋友
瘦是瘦但體態跟有運動體態差很多
若依賴過頭會變成太骨感乾瘦
個人認為其實也沒多好看

alain0219
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23樓

2024-08-07 9:32

當然有啊
我的方法給你參考一下
每天大概十點左右睡,早上五點起床
出門跑步一個小時
飲食方面不忌口,但是
完全禁止有糖手搖飲,餅乾蛋糕等等精緻碳水化合物儘量少吃
減少不必要的糖份跟碳水
這樣生活算很正常吧
我靠這樣瘦了20公斤!

雙起司

在有些人的眼中這樣很不正常啊

2024-08-07 9:34

JOE

JOE
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24樓

2024-08-07 11:00

alain0219 wrote:
我的方法給你參考一下

阿你的方法就是運動+飲食控制啊
樓主就說了她不要運動不要飲食控制啊

alain0219

我看標題就回文了 XXXD

2024-08-07 11:41

香檳紅茶
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25樓

2024-08-07 13:01

可以吃些抑制食慾的保健食品,改善想吃的念頭,最重要的是要運動才會瘦哦!

橦橦橦橦橦橦

橦橦橦橦橦橦
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26樓

2024-08-08 12:10

陪伴很重要,有時候就是要有一起運動的伴才有動力,也要多關愛她,了解是不是有壓力等等

javajava878
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27樓

2024-08-08 19:05

吃飯前
先喝無加糖的醋
可以減緩胰島素的快速上升
就比較不會胖

Dickson2568
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28樓

2024-08-10 21:46

看醫生

jcchiou

jcchiou
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7179分

29樓

2024-08-11 8:33

Deleted

poolooking
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24分

30樓

2024-08-11 14:33

我當兵正常吃喝、零食照吃、沒什麼操練，四個月瘦10公斤，唯一有不同的是早睡早起，先試試看早睡早起吧。

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