運動真的可以改善失眠嗎？ (第3頁)

187分

21樓

2022-10-19 13:28

運動對失眠真的有幫助，我以前沒運動常常失眠，現在睡前會帶狗夠走公園10圈，回家後好睡得很~

2644分

22樓

2022-10-19 17:31

這是壓力症候群
長時間工作壓力/作息導致放鬆後生心理難調適

個人建議運動找個「單純動作」的運動
例如：跑步
（簡單、單純、馬上就能開始）

重點是強度
先了解自己目前的運動強度
例如：
先跑個3公里試試、或連跑個半小時
剛開不要勉強，重點是先了解自己狀況調適

有強度的運動會累，但累的很舒坦

141分

23樓

2022-10-20 16:18

一開始可以
但之後習慣了反而會變亢奮

3641分

24樓

2022-10-22 3:58

關鍵在你選擇什麼樣的運動

推薦重訓搭配中強度有氧,也許會改善

Don Blume

最近請了教練，發現重訓後，真的有改善耶

2022-11-14 10:55

239分

25樓

2022-10-26 11:18

多少可以吧

3分

26樓

2022-10-26 17:47

睡前可以試試看拉筋會比較好睡

1542分

27樓

2022-11-16 14:40

可以欸，每次在Xline上玩跳床課當晚絕對是躺平後秒睡，而且一覺到天亮