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心率與腳疲勞問題

deleted
cychuangc1008 wrote:
近半年開始愛上騎車,(恕刪)


回轉速維持90以上
轉速到90以上的時候

覺得太輕 就加重檔位
加重後太重 就降輕一檔騎
跑步的平均心率跟騎車標準不一樣
同樣的乳痠堆積程度騎車的心率會低一點
也就是說騎車心率165
換算跑步應該在175上下

同樣一段5K山路
我騎車PR心率170
跑步PR心率185
jcchiou wrote:
跑步跟騎車本來就是截...(恕刪)


解惑,所以可長時間騎乘的心率對我來說應該落在140~150
jcchiou

你心肺比我強太多, 同樣無法類比, 自己抓個舒適的範圍吧

2022-04-01 13:05
cychuangc1008 wrote:
馬拉松已達2:53分

這是全馬42公里嗎?
那已經是神人了吧,
再過一陣子我看樓主就會玩鐵人了。

男性平均馬拉松完成時間是多少?
1986 年,男性的馬拉松平均完成時間為 3 小時 48 分 15 秒;2001年,完成時間增加了 27 分鐘,平均每名男性在 4 小時 15 分 13 秒完成。2001 年後,男性平均完成時間略增加至 4 小時 22 分 13 秒。

女性平均馬拉松完成時間是多少?
從 1986 年至 2001 年,女性馬拉鬆平均完時間亦有增加 14.8% 1986 年,女性的馬拉松平均完成時間為 4 小時 18 分 00 秒;2001年,平均每名女性在 4 小時 56 分 18 秒完成。但是在 2001 年後,女性的馬拉松時間似乎變快,平均減少了 4 分鐘。
以上取自運動筆記
瘦的狠 wrote:
這是全馬42公里嗎?...(恕刪)


哈哈,沒錯。最近在看九月花蓮的洄瀾三鐵,打算嘗試113,所以要加緊訓練了
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