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運動多久開始有效果?

姓金名袂送

姓金名袂送
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1149分

21樓

2020-08-25 14:32

還要搭配正確的飲食
每個人狀況不一樣
瘦的成效當然不一

eshu0329

eshu0329
個人積分：1031分
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1031分

22樓

2020-08-28 15:12

咪蒐 wrote:
最近開始每天看youtube...(恕刪)

要單用運動減重不是不可能，但運動量要相當的大；
所以，要有效通常開始先在飲食中完全去糖並減少澱粉的攝取，一段時間(大多要幾個禮拜)後效果就會出現。

等到卡重，再加入運動。
肌肉增加有個好處，就是偶而亂吃也不擔心復胖。

T.B

T.B
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254分

23樓

2020-09-08 16:32

要看妳要的「效果」到底是什麼？
如果妳是想減重的話，飲食控制的效果會遠比運動來得更好。
運動是幫助妳增加熱量赤字，但飲食才是直接控制妳熱量跟營養攝取的量與比例。
有運動結果就以為可以放心大吃那會胖不意外啊XD
舉個簡單的例子好了，我現在也跟妳一樣早上跳約1小時左右的youtube，或是走跑步機輪流。

結果效果大概就等於跟我的早餐正負相抵而已。
（吃燒餅不是好飲食我只是舉個例不要打我XD）
中餐跟晚餐還是得控制熱量才能達到熱量赤字的減重效果。

運動很棒，但減重的關鍵還是在飲食。

設計，就是更貼心。

費姆特
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85305分

24樓

2020-09-09 19:06

咪蒐 wrote:
最近開始每天看youtube瑜珈練屁股、手臂、馬甲線（輪流做）約45分鐘
某幾天會搭配30分跑步（跑走跑走）
目前第6天了，有感覺越做越不會累
不過效果還是沒有很顯著
量了體重反而還增加１公斤

請問各位都是運動多久才開始有效果呢？

我是有氧搭配間歇性斷食體脂內脂體重都有降

藐姑射之山，有神人居焉，肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五穀，吸風飲露。乘雲氣，御飛龍，而遊乎四海之外。

www9999

www9999
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18分

25樓

2020-09-10 0:08

基本上運動第二天真的就覺得精神真的好不少了不會這麼容易疲倦~

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