請教減肥的重要性為什麼是70%飲食控制, 運動只佔30%? (第3頁)

尊爵小黑

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21樓

2019-07-09 14:23

karoseeric wrote:
各位先進好:常在網...(恕刪)

你有辦法維持一輩子每天兩小時一千卡熱量再來說吧
一千卡你知道慢跑要多久嗎?
我跑10K大概600卡你有辦法天天跑這個里程兩倍嗎
吃個一塊雞排就八百卡了
你覺得哪個容易控制

KEVIN3688

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22樓

2019-07-09 15:22

若以慢跑來看

2個小時慢跑要消耗到1000大卡

等於是一次要跑 16.8公里

這也滿強的

THE666

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23樓

2019-07-09 17:07

karoseeric wrote:
我如果每天運動二小時, 至少也有燃燒1000卡路里吧?

運動2小時要達1000大卡，其實有難度，
因為休息時間是不能算運動的，
以跑步來說，2小時就是跑2小時，
中途如果有休息，都要扣掉。

kken19

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24樓

2019-08-02 12:33

THE666 wrote:
運動2小時要達100...(恕刪)

簡單的說、、、
吃比較容易，
運動比較難、、、
增胖跟減重其實都因人而異，
100公斤和50公斤的人，
跑步10公里，
消耗的熱量是不同的，
同樣的，
吃進一塊雞排800卡，
也不是每個人都把這800卡全部都吸收留在體內，
才會有那怎麼都吃不胖的人！！
要減重、、、
不二法門就是“少吃多動”
少吃多少？
要動多少？
看個人體質，
因人而異！！

sabinehua

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25樓

2019-08-02 21:08

有一次我接連上了BodyCombat和Bodyjam，兩小時，運動手環顯示消耗熱量就超過1100千卡了。
周日的萵苣有氧教室，還真有不少人是這樣接連上兩堂課的。

cga1862

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26樓

2019-08-12 2:31

肥胖是吃出來的，所以從源頭處理最快

就是改掉亂吃的習慣，好好地控制飲食

絕對比運動來的快

最簡單的就是3餐正常，不吃零食消夜

運動適度就好，堅持下去肯定有成果

重點就是堅持下去

藍波波-是誰

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27樓

2019-09-04 18:03

我也不懂為什麼是飲食70%
不過如果說時間的話....
一天起碼要吃三餐，飲食控制要三次，一天大多數人有運動一次就很多了。
是這樣？

Ajay Lin

Ajay Lin
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28樓

2019-09-08 23:46

藍波波-是誰 wrote:
我也不懂為什麼是飲食...(恕刪)

我整天坐著也是會消耗熱量的
撥一個小時去運動，大概只會多消耗5%的熱量
但每餐少吃兩口飯，可能就少攝取10%的熱量了

jwe123

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29樓

2019-09-09 14:56

annie0920 worte:
因為飲食攝取熱量很容...(恕刪)

我覺得也不用那麼複雜

主要是看你吃啥

喝飲料喝椰子水氣泡水無糖茶

主餐肉多澱粉少青菜

一周練三天一次一小時要練到累那種

一周一天吃愛吃的不要過量

這樣就好了~

肚子會餓還是重點堅果茶葉蛋吃少少解饞一下就好~

小緯0510

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30樓

2019-11-10 10:42

Cardan5576 wrote:
我是體重管理教練，我身高172、體重65、目前很滿自己的身材，我6年前體重過重，到達76公斤，開始覺得要減肥了，這個方法很簡單！
我每天早上起床就先喝500cc的草本茶，早餐先一杯營養奶昔，再加一個蘋果，午餐不變，白天繼喝草本茶2000cc，晚餐一樣一杯營養奶昔，加一顆蘋果！
每天一定固定運動30分鐘，最好能流很多汗，這樣效果更好！
如此循環堅持下去3個月，不可間斷，至少可以減肥十公斤，這就是我減肥成功的秘訣！
.(恕刪)

不好意思
你這個方法和身材可以當教練的話
我大概是教父了